職場解壓

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為職場壓力所困的人指點(diǎn)迷津……

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正序?|?倒序

內(nèi)容簡介
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譯者序
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第一章1 如何讓抑郁的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榭鞓返膲毫?/span>
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2 “如何處理每天的壓力”是“人生的十字路口”
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5年前
3 以微笑面對悲傷
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4 不要勉強(qiáng)自己笑
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5 你能意識到“自己的壓力抵抗力很弱”嗎
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6 “呼吸變?nèi)酢敝档藐P(guān)注
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7 過度疲勞之時(shí)，慎重選擇“放松”方法
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8 適合自身的工作節(jié)律
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9 周一上午十點(diǎn)：過度疲勞之人的危險(xiǎn)期
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第二章 1 壓力由心而生由心而長
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2 追求完美是壓力之源
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3 最佳工作狀態(tài)“努力且不厭倦”
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4 “焦慮之事不會發(fā)生”的理由
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5 不要讓同事的壓力成為你的負(fù)擔(dān)
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6 職場行為學(xué)，首先確?！靶愿裆系募鹊美妗?/span>
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7 “頑固”讓壓力倍增
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8 只想“守護(hù)自己的人”只會加重壓力
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9 坦言“無壓力”之人，易患心臟病
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10 無法察覺壓力之人易成癮
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11 周圍沒有可以信賴的人，對壓力的抵抗力會很弱
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12 只會批判之人，心理上很陰冷
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13 欲望強(qiáng)烈之人，總是“心胸焦慮”
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15 猶疑不定之人，容易“深陷其中”
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15 不控制情感之人，得不到心靈上的平靜
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16 悲觀之人，只會自己苦自己
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17 提高壓力抵抗力，不能做的九大條
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第三章 1 上司決定了職場的“抑郁連鎖反應(yīng)”
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2 四種類型的上司會讓員工苦難不堪
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3 上司要給員工“安全感”
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4 “請多看看我”是員工的愿望
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5 為何和“討厭的上司”也能和平共處
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6 處理好上下級關(guān)系需要員工的智慧
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7 處理員工壓力是上司工作的重點(diǎn)
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8 不要忽視“員工的任何變化”
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9 “爭強(qiáng)好勝”讓心靈空虛
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10 上司一句話化解員工的心理負(fù)擔(dān)
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11 信任員工的上司，員工不會感到壓力
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第四章 1 壓力導(dǎo)致“健忘”
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2 遠(yuǎn)離壓力的三大原則
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3 “自我期待”讓我們遠(yuǎn)離壓力
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4 “一張一弛”不被壓力擊垮的竅門
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5 壓力來自職場的人際關(guān)系
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6 “相似的同事”讓彼此產(chǎn)生嫉妒的壓力
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7 小三四歲的同事之間的微妙的壓力關(guān)系
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8 在職場中，成功演繹“自己的角色”
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9 “笑難相處之人”的野心
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10 因?yàn)楹蛯Ψ奖３志嚯x，所以不會有壓力
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11 和“有困難之人”相處如何避免壓力
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第五章 1 抑郁癥早期的心理癥狀“難受和疲勞”
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2 大多數(shù)人，沒有意識到“自己患上了抑郁癥”
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3 抑郁癥有“懶型”和“躁型”之分
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4 日常生活中能夠觀察到的抑郁癥癥狀
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5 抑郁癥的治療需要循序漸進(jìn)
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6 抑郁癥的治療需要得到全家的支持
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7 去醫(yī)院之前需要做的
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8 抑郁癥是很難治療的疾病，但也是必須治療的疾病
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9 對藥物要有正確的認(rèn)識
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10 最初的三個(gè)月，休養(yǎng)最為重要
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11 治療思維中的“歪曲”
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12 依靠“日托”，參加團(tuán)體活動交朋友
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13 不要猶豫，要勇敢地去看精神科醫(yī)生
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續(xù) 測量你的壓力
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第六章 1飲食不規(guī)律，無力對抗壓力
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2 消除焦慮和壓力吃些什么
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3 眼睛疲勞的人吃鰻魚，胃疼的人吃黏性食物
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4 好天氣是出去散步的好理由
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5 親近植物，敞開心靈
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6 情緒低落時(shí)，要聽悲傷的音樂
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第七章 1 挺起胸膛貫徹“隨隨便便主義”
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2 被頭銜束縛容易導(dǎo)致“升遷抑郁”或“降職抑郁”
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4 過于埋頭工作，壓力就會在身邊
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5 清晨“什么都不想干”是抑郁癥嗎
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6 智慧的“疾病”，愚蠢的“人”
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7 “好人”換來壓力
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8 讓在意“他人想法”之人成為自我中心的人
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9 體會“人生就是在不停做實(shí)驗(yàn)”
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10 超越“隨隨便便”，“隨心所欲”的提議【全書完】
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5年前

專輯主播

曉曦讀書

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簡介：一個(gè)愛讀書的心理咨詢師，喜歡讀的書除了心理學(xué)的范圍，還有文學(xué)……書桌上堆了好多的書，希望可以一本一本的讀下來，歡迎大家來聽聽我不夠好聽的閱讀，當(dāng)然會越來越好的……

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