北大醫(yī)學(xué)睡眠專家孫偉：21天徹底干掉失眠 有效催眠 成功助眠

我叫李政政

孫偉老師: 我已嚴(yán)格按照上下不動(dòng)靜堅(jiān)持一星期，從第四天開始立竿見影，躺下就能睡著。在此，非常感謝你的喜馬課程以及失眠療愈那本書 但也有問題請(qǐng)教，從堅(jiān)持五步療法第四天開始不失眠，到現(xiàn)在的這三天，白天看書還是有點(diǎn)困，因?yàn)槲以诳佳校詥栴}是: 你說我是繼續(xù)堅(jiān)持這樣每天7小時(shí)的總睡眠3到4周？還是適量加點(diǎn)睡眠時(shí)長(zhǎng)？ 不加吧，每天有點(diǎn)困，怕影響學(xué)習(xí)效率，但是那個(gè)困，是可以戰(zhàn)勝的。加吧，又怕開始失眠了。很疑惑。

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晚上總是睡不著 老師的課還蠻有用的 希望能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

葛施里妮

一直被失眠困擾，之前有吃藥，但是總怕成癮。希望老師的方法有效。

_Doris_

好，睡過去了，哈哈哈哈

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從養(yǎng)生堂上知道了孫醫(yī)生，當(dāng)即在喜馬拉雅搜索音頻，毫不猶豫購(gòu)買了，科學(xué)冷靜干貨滿滿，要是有助眠操的視頻就更完美了！

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希望專家能專門更新一集60分鐘的正念呼吸的呼吸節(jié)奏口令音樂，跟著節(jié)奏也許才能堅(jiān)持，更有愉悅感

聽友211000580

方法很好，睡眠已改善。

春苗古箏藝術(shù)教育

孫偉老師的課非常有用，只要堅(jiān)持按照老師的，上下不動(dòng)靜五部療法＋樂眠操＋正念呼吸＋身體掃描。本人覺得非常有效。每天1小時(shí)樂眠操做完，身體那叫一個(gè)輕松，老師的課太贊了，想痊愈后幫助更多失眠患者，快快好起來?。?！

克里姆希爾特

不愧是北大的睡眠專家，聽了確實(shí)很有效，算是我聽過的助眠課里最科學(xué)最專業(yè)的了，ps老師的普通話講的也是相當(dāng)有趣了哈哈哈

我不管我是小神仙

科學(xué)系統(tǒng)，從心療愈！感恩老師，說得東西我都非常認(rèn)同！阿彌陀佛，真是無量功德！