人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。
所謂的自我催眠，就是通過一些催眠技巧，來對自己進行催眠，其實，人類早已應(yīng)用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國的氣功術(shù)等都是以不同的方式實施自我催眠。
進行自我催眠，首先，若先能掌握住成功催眠的三大要領(lǐng)：專注、輕松、與意愿時候，就已經(jīng)成功近半。首要要營造一個溫暖、舒適、放松、不受外界干擾、光線微暗的環(huán)境與氣氛；躺下進行要比坐著更好；衣著則要盡量寬松；最好不要在空腹時、飽餐后一小時內(nèi)，或沐浴后三十分鐘內(nèi)進行，以避免生理上的干擾。還有，正確的意愿則更是關(guān)鍵。要懷著一種被動、隨意且開放的態(tài)度練習(xí)，放任一切自然的發(fā)生，沒有任何預(yù)設(shè)的企圖或意向。
自我催眠能調(diào)整自我身體狀態(tài)，即生理與心理是相通的、有著密切聯(lián)系的，生理上的疾病可能會引起心理上的變化，而心理上的變化也會引起生理上的變化。通過心理活動來調(diào)節(jié)生理狀態(tài)完全是可能的，特別是在催眠狀態(tài)下更是如此。經(jīng)由自我催眠來調(diào)節(jié)生理狀態(tài)并能取得良好效果的例證有許多。
另外，其他一些身體上的毛病，如頭痛、肩酸、面部痙攣、風(fēng)濕癥、頻尿癥等等，經(jīng)過自我催眠，也會得到不同程度的改善。自我催眠不僅可使病態(tài)的身體能有不同程度的康復(fù)，而且也能使身體煥發(fā)出巨大的力量。
