如今，工作、孩子教育、家庭生活等方面的壓力呈遞增趨勢(shì)，讓我們?cè)絹?lái)越無(wú)處釋放。大多數(shù)情況下，我們的壓力是不能完全通過(guò)吃一頓飯，唱一次歌，旅一次游來(lái)解決的，這樣的方法用多了反而需求的次數(shù)更多，而效果會(huì)越差，甚至讓人有了不想回到現(xiàn)實(shí)生活中的逃避感和逃避行為，焦慮、急躁、易怒等負(fù)面情緒充滿整個(gè)身體，好像隨時(shí)都能爆發(fā)。
在世界衛(wèi)生組織評(píng)估的數(shù)據(jù)中，每年全球有80萬(wàn)人死于自殺，平均每40秒就有一個(gè)人自殺，自殺未遂的人數(shù)達(dá)到2000萬(wàn)人，是自殺死亡的25倍；而自殺已成為年輕人群的第二大死因。“自殺”是精神壓力的一種極端表現(xiàn)，而目前我國(guó)的心理咨詢和治療機(jī)構(gòu)較少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能覆蓋大量的精神壓力人群的心理咨詢和治療需求。醫(yī)院的心理科室大多數(shù)也是以心理測(cè)試、吃藥的方式治療心理問(wèn)題。大家的感覺(jué)要么無(wú)助，要么治標(biāo)不治本，而實(shí)際上很大一部分出現(xiàn)心理問(wèn)題的人群，是可以通過(guò)心理咨詢?nèi)ミM(jìn)行壓力緩解的，從而減少發(fā)生心理疾病嚴(yán)重化的趨勢(shì)。
緩解壓力的方法有很多，首先要重新認(rèn)知自我。你是否了解壓力的根源？是否知曉自己的能力和潛力？你想要的是什么？你是否了解每天所做的事情的意義？無(wú)法掌控壓力，壓力就會(huì)吞噬你自己。
