科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健

3.1萬
第一 口部訓(xùn)練
口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當(dāng)？當(dāng)然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當(dāng)然沒那么靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴　
1、口的開合練習(xí)　　
張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習(xí)，克服口腔開度的問題?！　?br />2、咀嚼練習(xí)　　
張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行，舌頭自然放平?！　?br />3、雙唇練習(xí)　　
雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈雙唇達(dá)響　　
4、舌頭練習(xí)　　
舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹　　
舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈　　
舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸　　
舌在口腔內(nèi)左右立起　　
舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇　　
舌尖與上齒齦接觸打響　　
舌根與軟腭接觸打響
5、顴肌練習(xí)閉口使勁的假笑
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第二 氣息控制訓(xùn)練
沒有氣息，聲帶不能顫動發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進(jìn)而控制聲音。 　　
一、??? 胸腹聯(lián)合呼吸法　　
吸氣后兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降，小腹微收?！　?br />胸腹聯(lián)合呼吸法是朗讀時應(yīng)該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強(qiáng)，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”?！?br />?
　練習(xí)方法：　　
1、????????? 慢吸慢呼　　
總體的要求——站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出?！　?br />可以在呼氣的時候加入以下練習(xí)：呼氣時練習(xí):小蘭[xiǎo lán]，一聲聲漸漸遠(yuǎn)去；或者數(shù)數(shù)1、2、3、4……，嘴上用力，發(fā)音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數(shù)得越多越好?！　?br />?
2、????????? 快吸慢呼　　
快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩(wěn)均勻。培訓(xùn)講課過程經(jīng)常用到這個方法。
呼氣時，可以通過以下發(fā)聲練習(xí)：
巴 拔 把 爸 低 答 底 大
上聲練習(xí)：好　　美　　滿　　想　　
換氣練習(xí)：廣場上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……　　
相聲小品里的“數(shù)來寶”經(jīng)常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。 　
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二、強(qiáng)控制練習(xí)
要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活?！　?br />強(qiáng)控制練習(xí)需要一點(diǎn)聲樂練習(xí)知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結(jié)尾有個“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時候氣息是應(yīng)該下沉的。
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三、弱控制練習(xí)　　
1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出ai　uai　uang　iang 四個音?！　?
2、夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息?！　?br />花紅柳綠　H--ua　 H—ong　 L—iu　L—v?。òl(fā)音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）　　
3、通過夸大連續(xù)，控制氣息，擴(kuò)展音域。參考練習(xí)詩詞：　　李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等?！　?br />氣息控制訓(xùn)練可以把握“深（吸得深）、勻（呼得勻）、通（氣通暢）、活（用靈活）”四字方針，注意氣息和內(nèi)容的結(jié)合?！　　?br />單純的語音、氣息訓(xùn)練效果并不好，需要大家在實(shí)際朗讀過程中不斷體會、運(yùn)用。我們都有這樣的體會：越在嘈雜的地方，我們說話越大聲，結(jié)果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實(shí)培訓(xùn)的時候也有，如為了讓別人都聽到，尤其人多的時候，我們不自覺就提高音調(diào)嗓門，不久就有“失聲”的感覺。 　　
其實(shí)好的用聲者，使用在聲帶上的能量只占總能量的1/5，而4/5的力量用在控制發(fā)音器官的形狀和運(yùn)動上面。在產(chǎn)生共鳴的過程中，共鳴器官把發(fā)自聲帶的原聲在音色上進(jìn)行潤飾，使聲音圓潤、優(yōu)美?？茖W(xué)調(diào)節(jié)共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時起到保護(hù)聲帶的作用，延長聲帶的壽命。
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