30天緩解抑郁冥想：快速提升情緒療愈力，擺脫焦慮，緩解壓力

給數(shù)萬(wàn)人身心帶來(lái)奇跡改變的高口碑冥想愈療課程

愈療身心，緩解抑郁，喚醒生命源動(dòng)力

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緩解抑郁

本課程旨在幫助緩解抑郁或者輔助抑郁治療，希望堅(jiān)持每天練習(xí)。 本課程總共有30節(jié)，分為三個(gè)部分，每部分10節(jié)課程。 每部分都會(huì)有一個(gè)核心練習(xí)技巧，試著改變我們的視角和慣性思維從我們的認(rèn)知、想法、情緒和感受各個(gè)層面來(lái)改善抑郁。

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降低抑郁的復(fù)發(fā)率

第一部分主要學(xué)習(xí)“標(biāo)記法”系統(tǒng)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)我們的意識(shí)，想法和情緒，以及它們之間的關(guān)系。 第二部分主要學(xué)習(xí)視覺(jué)化想象，通過(guò)想象陽(yáng)光在體內(nèi)流動(dòng)，消融我們體內(nèi)的緊張，并讓想法和念頭流動(dòng)起來(lái)。 第三部分 將注意力從自己擴(kuò)展到他人，從而擴(kuò)大內(nèi)心的空間，同時(shí)關(guān)注別人的幸福也會(huì)讓自己更快樂(lè)。頭腦中的繁雜的念頭和負(fù)面的情緒也會(huì)更少

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降低焦慮水平

正念冥想可以幫助抑郁和焦慮人群放開(kāi)負(fù)面想法，而非沉溺其中。訓(xùn)練人們?nèi)ンw驗(yàn)當(dāng)下，而非顧慮過(guò)去或未來(lái)，這可以幫助患者內(nèi)心擺脫抑郁或焦慮的怪圈。讓人放松，并且拒絕陷入抑郁、焦慮中。讓自己的思緒平復(fù)讓人停下來(lái)、鎮(zhèn)靜下來(lái)。更順暢地呼吸，提高健康水平，控制焦慮，解決問(wèn)題。