在中醫(yī)上，腎是五行中的水，顏色中的黑色，因此，多吃屬黑色的食物，比如芝麻等，以湯液為佳。
1、冬季主收藏，要收藏陽(yáng)氣而陽(yáng)光是大自然最大的陽(yáng)氣，人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)?，頭是陽(yáng)氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒，帶動(dòng)身體陽(yáng)氣。腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
2、另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
3、為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?？梢苑靡恍┍容^正規(guī)可靠療效好的產(chǎn)品，同時(shí)，對(duì)于國(guó)內(nèi)一些全新引進(jìn)的食療等都是完全可以達(dá)到男性安全無(wú)害補(bǔ)腎目的的，總之，男性補(bǔ)腎是一個(gè)從古到今都在繼續(xù)的話題，男性補(bǔ)腎一定要認(rèn)準(zhǔn)病情，對(duì)癥下藥。
4、日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥。這類中草藥茶主要有肉蓯蓉、杜仲、蟲草、蟲椹草、枸杞子等。
