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《掌控》朗讀

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《掌控》朗讀

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張展輝教練的書《掌控》

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正序?|?倒序

《掌控》朗讀
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4年前
第一章第二節(jié)當我們健身時，我們想要的究竟是什么？
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4年前
第一章第三節(jié)什么是這個碎片化時代的核心競爭力？
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4年前
第1章第4節(jié)訓練最自律的運動員為什么做早出局？
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4年前
第1章第5節(jié) 拳頭收回來，才能更有效地打出去
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4年前
第1章第6節(jié) 世界上有聰明藥嗎？
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4年前
第1章第7節(jié) 為什么有的人高開低走，有的人笑到最后？
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4年前
第1章第8節(jié) 樸素的精力核心算法
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4年前
第2章第1節(jié) 追求傲人的馬甲線還是旺盛的生命力？
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第2章第2節(jié) 心肺功能決定一切
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4年前
第2章第3節(jié) 高強度運動通常比不開疾病和傷痛（1）
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第2章第3節(jié) 高強度運動避不開疾病和傷痛（2）
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4年前
第2章第4節(jié) 最大攝氧量圈定了你的運動安全區(qū)
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4年前
第2章第5節(jié) 運動的分寸：95%舒適度+5%挑戰(zhàn)
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第2章第6節(jié) 為什么越運動越累？心率知道答案
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第2章第7節(jié) 不是每個人都適合跑步
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第2章第8節(jié) 走路是一門科學
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第2章第9節(jié) 你當柔韌更有力量
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第2章第10節(jié) 輕松跑步第一步找到4個基準點
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4年前
第2章第11節(jié) 輕松跑步第2步：把目標改成提高最大攝氧量
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第2章第12節(jié) 輕松跑步第三步：在6個強度分區(qū)間循序漸進
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第2章第13章輕松跑步第4步:定好周期，4 個月后就能跑半馬
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第2章第14節(jié) 姿勢對了，效能翻倍
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第2章第15節(jié) 用重力跑步
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第2章第16節(jié) 越擅長跑步，肌肉越柔軟
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4年前

專輯主播

朱朱悅讀人生

簡介：英語閱讀教師、愛運動、愛旅行、愛分享

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