失眠調(diào)養(yǎng)：一覺睡到自然醒|破解睡眠密碼，告別失眠

現(xiàn)代社會(huì)中，失眠已成為困擾人們的最重要的問題之一。工作、家庭、人際交往……來自社會(huì)生活各個(gè)方面的壓力常常讓我們疲于應(yīng)對，陷入負(fù)面情緒之中無法自拔，久而久之，就失眠了。
焦慮、抑郁、悲傷、壓抑、恐懼……失眠的你，心理正困于哪種情緒？

出現(xiàn)哪些癥狀才算失眠？失眠該如何預(yù)防及改善？常服用安眠藥會(huì)不會(huì)有副作用？多吃什么食物可降低失眠頻率？身上哪些穴位能治療失眠？哪些運(yùn)動(dòng)最適合失眠患者……

失眠，中醫(yī)稱為“不寐”，是指睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不佳。其表現(xiàn)主要是夜晚難以入眠，白天精神不振，工作和學(xué)習(xí)效率低。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常的生活習(xí)慣、疾病等。很多生理疾病都和失眠有關(guān)，如高血壓、糖尿病、肥胖和風(fēng)濕等。失眠抑郁癥被世界衛(wèi)生組織譽(yù)為21世紀(jì)危害人類健康的頭號(hào)殺手。對于失眠的治療，藥物的作用并不理想，而且長期服藥會(huì)導(dǎo)致人體對藥物產(chǎn)生依賴性。本書通過大量生動(dòng)的失眠案例，詳細(xì)地講解了失眠的各種原因及應(yīng)對策略，重點(diǎn)就怎樣對失眠進(jìn)行調(diào)養(yǎng)作了翔實(shí)的介紹，是一本提高睡眠質(zhì)量的枕邊書。