“長(zhǎng)舒一口氣”是真正有效的放松。呼氣的時(shí)候副交感神經(jīng)激活，心率血壓降低。數(shù)千年來(lái)，修行打坐，太極，瑜伽和冥想之所以有效，關(guān)鍵是一呼一吸。我們通過(guò)精確到0.01秒的音頻引導(dǎo)呼吸，配合3D場(chǎng)景和氛圍音樂抓住您的注意力，即使您沒有瑜伽和冥想基礎(chǔ)也能在幾分鐘內(nèi)忘記煩惱，熨平雜念，減少焦慮，輕松入眠。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）推薦呼吸訓(xùn)練和冥想作為輔助治療高血壓的手段。通過(guò)設(shè)備引導(dǎo)呼吸輔助治療高血壓最近也已經(jīng)獲得美國(guó)FDA批準(zhǔn)。
切勿在駕駛機(jī)動(dòng)車輛和交通工具時(shí)聽本節(jié)目！
使用說(shuō)明：
建議您先學(xué)會(huì)腹式呼吸。
1， 睡前，聽催眠呼吸波，去除雜念，降低心率和血壓，增加深度睡眠時(shí)間。
2，夜間早醒，聽催眠呼吸波，錨定心緒，幫助再次入睡。
3，起床前，聽冥想呼吸波，清醒大腦，增加活力。
4，疲倦或者需要恢復(fù)精力的時(shí)候，聽15分鐘冥想呼吸波勝過(guò)小睡30分鐘。
強(qiáng)烈建議，在吵鬧的環(huán)境中聽冥想呼吸波，可以幫助您獲得超然于世外的旁觀者視角，進(jìn)入清醒而又平靜的狀態(tài)，在熙熙攘攘的人流中，感受星辰大海。
注意事項(xiàng)：
盡量跟隨呼吸波進(jìn)行呼吸，如果做不到，就作為背景音樂聽，大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地讓呼吸節(jié)律與呼吸波同步。我們的呼吸節(jié)拍經(jīng)過(guò)修正適合絕大多數(shù)沒有練習(xí)過(guò)瑜伽和冥想的普通人。
特別提醒，如果聽冥想呼吸波時(shí)始終無(wú)法跟上呼吸節(jié)奏，建議您學(xué)會(huì)腹式呼吸，關(guān)注自己的心肺功能和身體狀況。
堅(jiān)持一段時(shí)間，當(dāng)呼吸的節(jié)奏感建立起來(lái)后，您就能夠隨時(shí)隨地通過(guò)控制自己的呼吸獲得平靜放松。
