微習慣：自我管理法則

2307

一天一個俯臥撐，一天一頁書，一天50字，每天只做一點點的，無負擔習慣養(yǎng)成法

聲音（65）評價（0）

正序?|?倒序

前言
61
3年前
本書結(jié)構(gòu)
48
3年前
一切的源頭：挑戰(zhàn)一個俯臥撐
46
3年前
只為培養(yǎng)好習慣
25
3年前
微習慣簡介
29
3年前
習慣和大腦探秘
37
3年前
變化緩慢，狀態(tài)穩(wěn)定的大腦
52
3年前
愚蠢的重復者與聰明的管理者
34
3年前
前額皮層對抗自動行為的防御武器
44
3年前
基底神經(jīng)節(jié)模式探測器
37
3年前
激發(fā)動力策略的許多問題
35
3年前
為什么意志力能打敗動力
34
3年前
意志力的工作原理
35
3年前
以微習慣方式運用意志力（1）
27
3年前
以微習慣方式運用意志力（2）（推薦0.5倍速
34
3年前
以微習慣方式運用意志力（3）
49
3年前
微習慣如何拓寬你的舒適區(qū)
48
3年前
出現(xiàn)阻力的兩個時間節(jié)點
24
3年前
跨越障礙的微習慣
32
3年前
微習慣能與現(xiàn)有習慣一決高下
45
3年前
微步驟+意志力是必勝組合
23
3年前
微習慣沒有截止時間
47
3年前
微習慣能提升自我效能感
27
3年前
微習慣能給予你自主權(quán)
27
3年前
抽象和具體目標與微習慣相結(jié)合
18
3年前
遠離恐懼懷疑膽怯或猶豫
34
3年前
增強正念和意志力
30
3年前
第一步選擇微習慣和計劃（索引）
19
3年前
一周彈性計劃（推薦）
28
3年前
單一微計劃
17
3年前
多項微計劃
37
3年前
把你的習慣變成小的不可思議的一小步
42
3年前
如何培養(yǎng)每周微計劃
32
3年前
第二步：挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值（索引）
44
3年前
用為什么鉆頭找到來源
21
3年前
第三步：明確習慣依據(jù)納入日程（引）
22
3年前
自由度高的非具體習慣（1）
52
3年前
自由度高的非具體習慣（2）
37
3年前
微習慣小到不可失敗
50
3年前
我的非具體微習慣體驗
30
3年前
決策時刻
28
3年前
第四步：建立回報機制（引1）
29
3年前
第四步（引2）
32
3年前
回報關(guān)聯(lián)
15
3年前
回報策略
31
3年前
回報對意志力的重建作用
50
3年前
第五步：記錄與追蹤完成情況（引）
28
3年前
大大日歷（本期節(jié)目需要調(diào)速）
33
3年前
數(shù)字化追蹤（1）
49
3年前
數(shù)字化追蹤（2）
34
3年前
第六部微量開始超額完成
35
3年前
強化意志力的微習慣
47
3年前
帶來進步的為習慣（1）
45
3年前
帶來進步的微習慣（2）
39
3年前
第七步服從計劃安排擺脫較高期待
27
3年前
第八步：留意習慣養(yǎng)成的標志
42
3年前
第八步警告
30
3年前
1.絕不要自欺欺人
45
3年前
2.滿意每一個進步
26
3年前
3.經(jīng)?；貓笞约河绕涫窃谕瓿晌⒘晳T之后
35
3年前
4.保持頭腦清醒
51
3年前
5.感到強烈抵觸時后退并縮小目標
33
3年前
6.提醒自己這件事很輕松
38
3年前
7和8
43
3年前
備選方案
29
3年前

專輯主播

AAA我是果秋糖

3358 43 1.1萬

簡介：我是苦b高中住校生求你們不要取關(guān)我啊啊?。ǎ┬‰娕_不知道多少年了但是是2018.6來的（）下架420條聲音，鍋鰍燙老師，夢魘第三季NPC，果桐加?。ㄍ┛∷峁┏蓡T，星夢城堡成員，《以互之名》合作商，00后在讀主播，《迷惑大爆料》播講者，語速最快是正常語速的2.5倍，收聽時自行調(diào)速，收聽不適一概不負責！

TA的專輯