馬拉松訓(xùn)練“阿妹”大法|跑步|Advanced Marathoning

致所有愿意刻苦，并且愿意聰明訓(xùn)練的跑者

本書詳細(xì)剖析了決定馬拉松成敗的6大因素：訓(xùn)練元素、營養(yǎng)和水分、恢復(fù)、輔助訓(xùn)練、減量、比賽日策略。

50多幅真人配圖詳解身體靈活性及和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，8套針對不同周跑量的周期性訓(xùn)練計劃，4套針對短時間內(nèi)連續(xù)參賽的短周期訓(xùn)練計劃。

無論你是在準(zhǔn)備馬拉松首秀，還是打算突破個人最好成績，都將找到為你量身定制的、詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。

獻(xiàn)給所有愿意刻苦并且愿意聰明訓(xùn)練的跑者。

一本讓你越跑越快的“葵花寶典”。北美華人跑圈的主流練習(xí)方法。

高級馬拉松不僅僅是建立在普通嘗試和民間跑步傳說上，更需要真正以運動科學(xué)為基礎(chǔ)的知識儲備及耐力訓(xùn)練。

跑步訓(xùn)練不僅僅是為了完賽，也是為了跑得更快。這本書能夠?qū)崿F(xiàn)你不斷刷新成績的目標(biāo)。

作者結(jié)合多年來運動科學(xué)領(lǐng)域的研究成果，以及自己身為專業(yè)馬拉松選手、教練的經(jīng)驗，認(rèn)真細(xì)致地講解了如何科學(xué)且聰明地備戰(zhàn)馬拉松。