這里的練習(xí)引導(dǎo)語(yǔ)是我發(fā)給私教會(huì)員的家庭練習(xí)作業(yè)，在此也分享給大家。由于不同于私教課程，沒(méi)有相應(yīng)的演示和指導(dǎo)，也許有些動(dòng)作只聽(tīng)語(yǔ)音并不知道怎么做，可以留言給我，我看到會(huì)回復(fù)，希望這些引導(dǎo)語(yǔ)對(duì)聽(tīng)到的你有一定的幫助。
關(guān)于瑜伽的一些誤解
瑜伽和柔韌性強(qiáng)弱并沒(méi)有多大的關(guān)系，你做到你可以的范圍就可以了。
瑜伽體式中的“正位”是什么？
瑜伽體式練習(xí)中的“正位”是一個(gè)很重要的概念。教練給出很多重要的口令，來(lái)引導(dǎo)練習(xí)者如何站立、擺放髖部，或者移動(dòng)雙肩，以達(dá)到合適的正位。這些正位對(duì)于初學(xué)者和高級(jí)練習(xí)者來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要——不僅用于避免受傷，更是用來(lái)加深練習(xí)的難度和瑜伽的體驗(yàn)。所以，習(xí)練者要知道身體每一部分、每一塊肌肉、每一塊骨骼應(yīng)該擺放在哪個(gè)位置，應(yīng)該怎么調(diào)整，應(yīng)該怎么去使其正位。
如果你想避免運(yùn)動(dòng)損傷，那么就一定要關(guān)注正位、以安全的方式習(xí)練瑜伽體式。瑜伽不是攀比，更不是考核，關(guān)注自己的身體，在正確的姿勢(shì)，正確的發(fā)力下練習(xí)，會(huì)獲得意想不到的結(jié)果。
