助眠心理魔法課 讓你睡個好覺

8個心理助眠方法

入睡儀式法 習(xí)慣調(diào)節(jié)法 心理暗示法 思緒流動法

積極引導(dǎo)法 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法

1套深度睡眠行為指南

在白天，睡覺前，起床后，不同場景，提供方法指導(dǎo)

休息時，煩躁時，工作中，不同情況，提供應(yīng)對方式

3個階段 循序漸進(jìn)

行為改變 思維升級 情緒放松

2-4周擁有深度好睡眠

美到發(fā)光 精力充沛 更加自信