每日正念

3.1萬

【每日正念】的原版課程由西方當代備受尊重和最富有經(jīng)驗的兩位正念老師杰克·康菲爾德和塔拉·布拉赫精心制作和設(shè)計，科學、嚴謹、層層遞進。兩位老師合計擁有超過80年的冥想練習經(jīng)驗，他們通過40天每天15-20分鐘的課程設(shè)計，循序漸進地教授我們?nèi)绾伍_始并建立良好的正念冥想習慣。
該課程中文版由加州健康研究院引進并翻譯，音頻錄制由正念空間志愿者老師紫娟完成，并僅供內(nèi)部成員練習使用，也請大家勿用于商業(yè)，感謝！

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正序?|?倒序

第一天正念基礎(chǔ)｜進入當下
3426
3年前
第二天正念基礎(chǔ)｜有意識的放松
1901
3年前
第三天正念基礎(chǔ)｜回到五感
1452
3年前
第四天正念基礎(chǔ)｜友善的態(tài)度
1202
3年前
第五天正念基礎(chǔ)｜正念呼吸
1278
3年前
第六天正念基礎(chǔ)｜伴隨呼吸的平靜和穩(wěn)定
1093
3年前
第七天正念基礎(chǔ)｜數(shù)呼吸
970
3年前
第八天正念基礎(chǔ)｜深入專注力
1013
3年前
第九天正念基礎(chǔ)｜身體的正念
869
3年前
第十天正念基礎(chǔ)｜由內(nèi)而外的感受
852
3年前
第十一天正念基礎(chǔ)｜身體掃描
834
3年前
第十二天正念基礎(chǔ)｜命名感受
744
3年前
第十三天正念基礎(chǔ)｜應(yīng)對強烈感受
759
3年前
第十四天情商｜正念和情緒
808
3年前
第十五天情商｜命名情緒
722
3年前
第十六天情商｜應(yīng)對困難情緒
704
3年前
第十七天情商｜培養(yǎng)積極情緒
696
3年前
第十八天情商｜認出念頭的不斷產(chǎn)生
636
3年前
第十九天情商｜命名念頭
594
3年前
第二十天情商｜念頭下的生活
592
3年前
第二十一天情商|超越念頭
556
3年前
第二十二天安頓內(nèi)在｜正念核心練習
611
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第二十三天安頓內(nèi)在|自我評判與自我關(guān)懷
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3年前
第二十四天安頓內(nèi)在｜RAIN
511
3年前
第二十五天安頓內(nèi)在｜情緒和內(nèi)在資源
506
3年前
第二十六天安頓內(nèi)在｜初學者的心
468
3年前
第二十七天安頓內(nèi)在｜無邊無際的覺知
445
3年前
第二十八天安頓內(nèi)在｜平等心
424
3年前
第二十九天安頓內(nèi)在｜對覺知的正念
409
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第三十天正念生活｜同理心和慈悲心
448
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第三十一天正念生活｜寬恕
422
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第三十二天正念生活｜看見善性
420
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第三十三天正念生活｜意圖
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第三十四天正念生活｜沖突
381
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第三十五天正念生活｜傾聽
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第三十六天正念生活｜正念說話
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第三十七天正念生活｜存在于你的存在
368
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第三十八天正念生活｜慷慨與服務(wù)
347
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第三十九條正念生活｜培養(yǎng)感恩的心
410
3年前
第四十天正念生活｜期許和愿景
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3年前
正念空間psychology 2021年11月13日上午8:16
376
3年前
正念空間psychology 2021年11月13日下午10:39
767
3年前

專輯主播

正念空間psychology

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簡介：正念，是積極心理學里特別倡導的一種身心修習智慧。它帶給我們一種全新的感知世界的方式，培育一種不加評判的溫和的覺察態(tài)度，幫助我們更好地生發(fā)智慧、活在當下。正念空間，下屬于清華大學積極心理學指導師聯(lián)誼會，服務(wù)于廣大校友，期待通過持續(xù)性的以正念為主題的一系列踐行活動，幫助大家播種美好。

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