健身氣功大全集

健康長壽是人類的普遍愿望，炎黃子孫經(jīng)過代代實(shí)踐，并在實(shí)踐中不斷完善和發(fā)展，創(chuàng)造了我國特有的一種健身術(shù)——健身氣功。

健身氣功是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，以傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，融入了中國古代哲學(xué)思想，并蘊(yùn)涵儒釋道等各家修身養(yǎng)性、追求卓越的文化理念。它既強(qiáng)調(diào)人體自身的平衡與和諧，又兼顧了人與自然、人與社會(huì)的整體和諧與統(tǒng)一，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)真正的身心和諧，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。

從形式上看，健身氣功基本分為兩大類：一類以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特定的方式進(jìn)行呼吸，促進(jìn)循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能；另一類以動(dòng)為主，一般是柔和的運(yùn)動(dòng)操、按摩等，堅(jiān)持鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。無論哪種形式，健身氣功均強(qiáng)調(diào)“三調(diào)”，即調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。這種調(diào)和，可以改善身心整體的健康狀況?！叭{(diào)合一”的境界，賦予了健身氣功區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)鍛煉的根本特色。

從功效上看，這種特色主要體現(xiàn)在兩大方面。就身體上而言，堅(jiān)持練習(xí)健身氣功，能夠協(xié)調(diào)五臟六腑，促進(jìn)身體陰陽平衡，改善神經(jīng)體液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)人體自愈能力，增強(qiáng)免疫力，從而使人體整體健康狀態(tài)得到明顯改善，進(jìn)而優(yōu)化人體的生命活動(dòng)。

就心理上而言，健身氣功通過鍛煉者主動(dòng)調(diào)理心理活動(dòng)而改變生理心理狀態(tài)，如改善抑郁、焦慮、 恐懼等各類負(fù)面心理。