你是否遇到過(guò)以下情況:和老師、上司等人對(duì)話(huà)時(shí),你會(huì)感到緊張。需要和別人進(jìn)行眼神接觸時(shí),你感覺(jué)有困難?不得不當(dāng)眾表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)或感受時(shí),你會(huì)感到緊張?和不太熟悉的人相處時(shí),你會(huì)感到緊張……
實(shí)際上,多達(dá)40%的人認(rèn)為自己不擅長(zhǎng)人際交往,并且會(huì)對(duì)社交活動(dòng)產(chǎn)生焦慮感。社交焦慮已成為新時(shí)代的普遍現(xiàn)象,也是很多人在日常生活中會(huì)遇到的心理問(wèn)題。
本書(shū)作者埃倫·亨德里克森博士在多年前也患有嚴(yán)重的社交焦慮障礙,并且讓她對(duì)這個(gè)課題產(chǎn)生了濃厚興趣。之后,她持續(xù)在攻克社交焦慮障礙這個(gè)方向上進(jìn)行了深入研究,并取得了卓有成效的研究成果。
在這本書(shū)中,埃倫博士將其前沿的研究成果與真實(shí)案例結(jié)合在一起,以幽默的筆觸,帶領(lǐng)讀者發(fā)掘社交焦慮障礙產(chǎn)生的根源以及焦慮持續(xù)存在的原因,她提出了有關(guān)社交焦慮障礙的6大陷阱:
“我必須時(shí)刻監(jiān)控自己和自己的焦慮”
“我的感覺(jué)就是我真實(shí)的模樣”
“人們都會(huì)評(píng)判我”
“我必須表現(xiàn)得沒(méi)有瑕疵”
“我的社交能力很差”
“喝酒能讓我放松”
埃倫博士認(rèn)為,正是這些錯(cuò)誤的觀(guān)念導(dǎo)致我們不自信、焦慮或恐懼。她在書(shū)中給出了具有針對(duì)性的技巧與方法來(lái)鍛煉大腦,讓大腦產(chǎn)生新的連接,從而幫助我們平息內(nèi)心的自我評(píng)判,輕松地戰(zhàn)勝社交焦慮障礙,重拾自信,擁有正常、融洽、和諧的人際關(guān)系。
如何克服社交焦慮
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