所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內(nèi)達(dá)到最深層次的非快速眼動睡眠，并且保持一定時間的深度睡眠狀態(tài)。其主要特點是縮短了進(jìn)入“深度睡眠”的時間。通常，進(jìn)入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法后，任何人都可以輕松將其縮短到約30分鐘！
讓你快速入睡、不易疲憊的濃縮睡眠法
工作太忙了，沒有充足的睡眠時間。
總是很難入睡，而且感覺睡眠很淺。
因為睡眠不足，經(jīng)常覺得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。
睡醒后還是覺得很累，總感覺身體特別沉重。
為了彌補工作日睡眠的不足，周末會睡到午后。
有的人總覺得自己睡眠不足，其實他們只是深度睡眠時間不足。
現(xiàn)代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長的深度睡眠，可是進(jìn)入深度睡眠的過程很長，整體的睡眠時間就會變長。并且，不管睡多長時間，淺睡眠是無法幫助我們消除疲勞的。
濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠，還能通過提升睡眠質(zhì)量，讓你從疲勞中盡快恢復(fù)，改善日常表現(xiàn)。
睡眠質(zhì)量提升了，睡眠時間自然就減少了。這樣，你還能有更多的可支配時間，過上自己理想中更豐富多彩的優(yōu)質(zhì)人生。
