正念冥想引導(dǎo)音頻(2022年）

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正念：有意識(shí)的，不加評(píng)判的留心當(dāng)下升起的自我覺(jué)察。

培養(yǎng)自我了解、智慧與慈愛(ài)。

非宗教化，非神秘主義

對(duì)大腦的訓(xùn)練：提升記憶力和幸福感；培養(yǎng)平靜喜悅的心境；減輕疼痛和壓力......

撫平過(guò)去創(chuàng)傷事件帶來(lái)的傷痕，減少對(duì)未來(lái)的焦慮

活著當(dāng)下的實(shí)用技術(shù)



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