呼吸練習(xí)（完）
2729
癌癥，糖尿病，高血壓，憂郁癥，恐慌癥，失眠等，這些身體與心理上的癥狀都只是表面的，要讓底下更深層的問題與焦慮浮現(xiàn)，從呼吸下手是第一步，也是一個比較簡單及有效的方法。
我曾經(jīng)經(jīng)常睡眠不好，現(xiàn)在只要睡前進(jìn)行幾分鐘專注的腹式呼吸，可以馬上入睡；如果半夜醒來，繼續(xù)這樣的腹式呼吸，又可以繼續(xù)入睡，直到早上自然醒來。
為了讓自己更有效，也更方便地進(jìn)行呼吸練習(xí)，我把這套呼吸練習(xí)法，配上背景音樂，做成一個專輯，存放到這里，也分享給大家。
呼吸和冥想，都是即簡單又有效的身心健康方法，希望我們都可以堅(jiān)持練習(xí)，從中受益。
1569375orjm
謝謝夢怡的引導(dǎo)，謝謝主播分享??