驚蟄

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今日驚蟄：三忌、三宜、三秘訣
今日驚蟄：農(nóng)歷二月初三，星期六。
驚蟄時(shí)節(jié)，春回大地，漸有春雷，昆蟲(chóng)萌動(dòng)，一片生意盎然。
此時(shí)，雖然氣溫有所回升，但卻是陰陽(yáng)劇烈動(dòng)蕩的節(jié)氣，天氣忽冷忽熱，身體最易生病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“天地俱生，萬(wàn)物以榮”。
人們要順應(yīng)春季萬(wàn)物之生發(fā)，牢記下面的三忌、三宜、三秘訣，細(xì)心調(diào)養(yǎng)，護(hù)好精氣神，保持身體健康，無(wú)病無(wú)憂。
三忌
1、宅家不出
中醫(yī)認(rèn)為：“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”。春季是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，長(zhǎng)期宅家不出門，對(duì)身體極為不利。
可適量運(yùn)動(dòng)，太極拳、八段錦、春游等溫和的運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇，可有效增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
多呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，有利于保持心情愉悅，對(duì)身體大有益處。
需要注意的是，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，尤其是老年人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，容易增加身體負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)身體疾病。
2、門窗緊閉
春季氣溫上升，室內(nèi)溫度與濕度明顯提高，門窗緊閉，空氣則無(wú)法流通，容易滋生病菌。
長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境中，會(huì)對(duì)呼吸道、肺部等造成傷害。
可每日通風(fēng)1-2次，最佳通風(fēng)時(shí)間為早晨7點(diǎn)左右，晚上6點(diǎn)左右，每次10分鐘左右即可。
常通風(fēng)可改善室內(nèi)空氣，減少疾病的產(chǎn)生，對(duì)身體健康大有益處。
3、發(fā)怒抑郁
中醫(yī)中講：“怒傷肝”。
心情暴躁抑郁，常常發(fā)怒，對(duì)肝臟的損傷最大，從而易導(dǎo)致身體機(jī)能下降，引發(fā)其他疾病。
保持心情舒暢最為重要，遇到生氣的事情，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、傾訴等方式來(lái)緩解。
切不可將壞情緒積壓在心里，長(zhǎng)時(shí)間的郁郁寡歡，不僅會(huì)讓人失去生活的樂(lè)趣，影響家人的心情，更會(huì)讓身體變得糟糕。
三宜
1、養(yǎng)肝先行
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肝為罷極之本。”
肝臟主疏泄、主藏血，還具有轉(zhuǎn)化能量，儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功能，也是耐受疲勞的根本。
若是沒(méi)有好好保護(hù)肝臟，便會(huì)出現(xiàn)心情壓抑，消化吸收不良，頭暈眼花、困倦無(wú)力等癥狀。
驚蟄前后，是養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時(shí)節(jié)，可多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，菠菜、韭菜、百合、西紅柿都是最佳選擇。
2、祛濕除寒
老話講：“千寒易除，一濕難去?！?br />驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，空氣濕度大，除了生活物品、食品容易受潮，人體也容易被濕邪侵襲，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、食欲不振、消化不良等癥。
可喝些山藥薏米粥、小米粥、芡實(shí)湯等，有健脾祛濕的功效。
睡前泡腳也是祛濕除寒的必要措施，不僅能帶動(dòng)陽(yáng)氣轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善身體機(jī)能，緩解疲勞。
可在盆中放入生姜、艾葉等，每日泡腳20分鐘左右，身體微微出汗即可。
3、調(diào)養(yǎng)脾胃
藥王孫思邈在書(shū)中寫(xiě)道:“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
驚蟄時(shí)節(jié)，飲食和起居都應(yīng)順肝之性，助益脾氣、調(diào)養(yǎng)脾胃。此時(shí)，應(yīng)少酸多甘，以性溫味甘的食物為主。
梨有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
也可多食谷類，如：黑米、糯米、燕麥等，新鮮果蔬和肉類次之，如：紅棗、扁豆、牛肉、鱸魚(yú)等。既可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可養(yǎng)胃健脾。
三秘訣
1、春捂防寒
“先是春光無(wú)限，然后寒冬重現(xiàn)。”春季乍暖還寒，變化無(wú)常。是感冒、腹瀉、腸胃疾病的高發(fā)期。
此時(shí)，要做好保暖工作，切不可著急換下冬裝，要知道：“春捂”十分重要。
可“上薄下厚”，先減上衣再減下裝，腰腹部、腿部、腳步及關(guān)節(jié)部位，要特別注意，防止經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)受寒。
根據(jù)自身情況，及時(shí)增減衣服，不要過(guò)熱捂出汗，更不要受風(fēng)感冒。等待氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右時(shí)，再減衣，結(jié)束春捂。
2、早睡早起
常言道：“春困夏乏秋無(wú)力。”
隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體康健。
晚上11點(diǎn)左右入睡，每日睡眠6-8小時(shí)最佳。
早起后可用溫水洗漱，出門散步緩行，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)，夜晚入睡前可揉搓腳心，推動(dòng)氣血循環(huán)，有利于安神寧心，更快入睡。
3、梳頭百下
《養(yǎng)生論》中講：“春三月，每朝梳頭一二百下。”
頭部是身體極為重要的部位，是身體百脈、諸陽(yáng)匯聚的地方，分布著將近50個(gè)穴位。
經(jīng)常梳頭可起到舒經(jīng)活血、保健提神、緩解疲勞的作用。
每日可梳頭百次，從前額到后頸，動(dòng)作要輕緩，雙目微閉，心境平和，非常適用于用腦過(guò)度、高血壓人群。
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驚蟄到，春雷響，雪消融，天變暖，保重身體最重要。
今日驚蟄，這份養(yǎng)生攻略送給你，愿你身體康健無(wú)病痛，福氣好運(yùn)常相伴。
也愿所有我愛(ài)的人和愛(ài)我的人，幸福平安！
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