接地氣的養(yǎng)生課 | 夏季養(yǎng)生

3.9萬(wàn)

一、飲食清淡。遵循“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣"的原則，清淡飲食，多吃易消化的蔬菜、水果、粗糧、牛奶、豆制品等。

二、早睡早起。立夏要早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，“汗”出傷陽(yáng)，避免大汗淋漓。

三、食補(bǔ)涼血。每頓飯七分飽，給胃足夠的蠕動(dòng)空間。同時(shí)注意涼血補(bǔ)氣，儲(chǔ)存陽(yáng)氣。

四、精神養(yǎng)生。要重視情志調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)心臟的保養(yǎng)，不可過(guò)激，應(yīng)保持愉快情緒，安閑自樂。

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