自然的聲音 入眠神器

你有沒有體會過因為睡眠不足，整個人整天像行尸走肉一樣消沉、痛苦、無精打采，整個腦袋沉甸甸、隱隱作痛。我體會過很多次，這是我最討厭的感覺之一。

如今，絕大多數(shù)人都缺乏睡眠。我們喝茶、咖啡、能量飲料來維持我們疲勞的、昏昏欲睡身體的“正常工作“。我們不想睡覺，因為我們不想浪費寶貴的時間。我們都希望活得更好，花更多的時間在我們認為有用的事情上。但我們忽略了最重要的事情之一——睡眠。

相信你有在社交媒體上看到一些成功人士如何熬夜、放棄睡眠的成功故事，一些文章大勢鼓吹某某牛人每天只睡4個小時，他們沒有告訴你這些缺乏睡眠的人所需承受的代價。

我們絕大多數(shù)人都忽略了睡眠的重要性。我們和所有的動物都需要做的三件事是吃飯、性交和睡眠，睡眠和吃飯和性交平起平坐，可見其重要性。睡眠是最重要的影響健康的因素之一，很多人花了很多時間精力在飲食和健身上，卻忽略了睡眠。還在抱怨，明明自己努力健身，注意飲食，為什么不見效果。少了睡眠，我們很難增肌減脂。

我們的身體通過睡眠修復無數(shù)問題，增長肌肉，確保第二天的充足精力。

我來簡單列舉一下睡眠的好處（都有科學依據(jù)，這里就不寫依據(jù)了）：

降低壓力。

有助好心情。

幫助減肥、增肌。

保持精神充沛、清醒。

提升工作效率，泡妞成功率。

提高毅力、免疫力、記憶力。

保持身體的整體健康，幫助身體進行自我修復。

尤其是在你沒有找到人生目標、不知道應該花大把的時間集中注意力做什么的時候，花更多的時間來確保充足的睡眠絕對是一個好主意。

當你缺覺，整個人不在狀態(tài)時，很容易放棄努力工作、健身等重要的、困難的、需要大量精力的事情。

如何擁有更好的睡眠？

請聽接下來的內(nèi)容