白噪聲可能是最著名的噪聲顏色，其實還有粉色、棕色和黑色噪音。
根據(jù)睡眠醫(yī)學專家米歇爾·德魯普的說法，粉色和白色噪音有助于睡眠。
其實當你發(fā)現(xiàn)一個聲音有助于自身放松和睡眠促進，無論“顏色”，那么它可以算得上是一個很好的選擇。所以選擇適合自己睡眠的噪音才是最重要的。
當然個人建議還是鼓勵配合其他自然方法更為有效。
比如：
*吃含有鈣、鎂等有助于睡眠的食物。
*盡量避免在睡前喝茶或者咖啡等讓人興奮的飲品。
*盡量不要讓把電子設備放在臥室。
*早睡早起保持規(guī)律的睡眠。
*溫水泡腳和洗澡，適當運動，促進血液循環(huán)。
*做些自己喜歡的事，保持心情愉悅。
方法還有很多，我們一起去發(fā)現(xiàn)，《睡眠生活噪音》這部專輯致力于收集各種生活噪音，希望能幫助大家改善睡眠，選擇一些適合自己的吧！愿每夜好眠～
