療愈的飲食與斷食（楊定一）

14.3萬

健康飲食健康養(yǎng)生

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1、序
5993
2年前
1、錯誤的認識
5038
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2、錯用精制糖與油取代飽和脂肪
4072
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3、過度加工食品改造人的行為腦與身體
3868
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4、我們有機會從飲食的癮脫身
3898
2年前
5胰島素阻抗影響代謝和體質的關鍵
3536
2年前
6胰島素阻抗從保護機制變成疾病
3424
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7、透過飲食和生活調整，改變體質、共病與健康
3262
2年前
8、從代謝和營養(yǎng)回顧常見飲食法
3201
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9、新時代的飲食調整更注重修正和修復
2954
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10、計算飲食的熱量
2812
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11、飲食調整為了恢復代謝的靈活性
2564
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12、分享一個月的斷糖實驗
2877
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13、飲食調整也要減輕代謝負擔
2633
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14、少吃一餐
2779
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15、搭配斷糖的健康飲食原則
2658
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16、不吃精致糖
2332
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17、不吃精制淀粉
2375
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18、低糖飲食
2512
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19、脂肪與膽固醇
2759
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20、不是每一種脂肪都是平等的
2414
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21，脂肪的保護力
2074
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22、蛋白質很重要但不是每天都需要
2311
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23高營養(yǎng)密度的食物帶來的活力
2295
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24、找到你的菜
2090
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25、讓腸道成為健康的朋友
2332
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26、建立腸道的內環(huán)境
2164
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27、修復腸道的方法
2341
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28、每個人都有可能過敏
1890
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29、到處都是過敏原
1654
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30、有機純凈的飲食，不見得沒有過敏源
1750
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31、透過簡化調整飲食來減輕過敏
1823
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33、減糖，減敏
1717
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33、飲食療愈離不開放松與正向的心里
1826
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34、飲食調整配合運動抗老化
1841
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35、你個人的30天健身挑戰(zhàn)
1768
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36、善用壓力
1672
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37、以適合的運動強度帶來健康
1766
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38 、徹底的拉伸運動
1801
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39、跟著太陽走
1949
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40、跟著生理時鐘來調整身心
1738
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41、澄清觀念，隨時可以重新開始
2058
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42、斷食讓身體進入修復模式
2361
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43、斷食是古人傳統(tǒng)的療愈智慧
2039
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44、不吃東西身體從哪里取得能量
2174
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45、清理和生長需要平衡
1967
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46、輕輕松松地從間歇性斷食開始
2046
2年前
47、不同的間歇性斷食
2028
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48、間歇性斷食的注意事項
2170
2年前
49、斷食期間可以補充什么？
2362
2年前
50、斷食與減重
2643
2年前
51、斷食越久越好嘛？
2454
2年前
52、醫(yī)療的斷食需要專業(yè)人士協(xié)助
2023
2年前
53、怎樣結束斷食
2259
2年前
54、從身心最基本的組成，轉化習氣與制約
2265
2年前
55、悅幸飲食
2452
2年前
結語
3434
2年前

專輯主播

圓滿爾桉

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簡介：圓滿爾桉（伊爾根覺羅.兆爾桉）私人訂制身心療愈。一對一心理咨詢師、瑜伽行者、頌缽療愈師，師承北印度的瑜伽師和阿育韋陀瑜伽醫(yī)生Devi Pal Singh ，影視制片人、國家一級播音員。分享快樂，帶你走進無憂、無懼、充滿喜悅和愛的世界里！

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