●當(dāng)代人生活中的幾大困擾，是否出現(xiàn)在你的身上？
⒈對生活充滿無力感，感到焦慮
⒉被睡眠質(zhì)量不佳、無法集中注意力等問題困擾著
⒊常常被壓力折磨，想要找到緩解壓力的方法
●科學(xué)證明，正念冥想有助于：
⒈舒緩壓力
冥想激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，令身心放松
⒉調(diào)節(jié)情緒
冥想有助于改變掌管恐懼、焦慮的杏仁核的功能和結(jié)構(gòu)，幫助大腦平靜
⒊改善睡眠
冥想能夠降低高喚起狀態(tài)，令身心放松，從而改善睡眠質(zhì)量
●課程收獲
⒈有效改善睡眠
通過放松身心，正念能幫助失眠者更快地入睡
⒉管理負(fù)面情緒，改善心情
科學(xué)證明正念能有效緩解焦慮和壓力
⒊收獲更從容的生活方式
學(xué)習(xí)正念讓你更從容地應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)
●適合人群
⒈渴望提升睡眠質(zhì)量的人
⒉渴望了解自己、培養(yǎng)自我覺知、探索自我的人
⒊渴望收獲更從容生活方式的人
（轉(zhuǎn)載自：華為運(yùn)動健康——睡眠監(jiān)測——和失眠說再見——精選課程專區(qū)——改善睡眠——7天睡眠改善計(jì)劃〈活力人生會員專享課程〉；還有部分會員專享課程視頻，請移步 B 站，搜索“白嫖怪之搬運(yùn)工”查看）
