自控力（已完結(jié)）

1930

斯坦福大學(xué)廣受歡迎心理學(xué)課程，不論你想減肥、戒煙、堅(jiān)持跑步、學(xué)習(xí)外語(yǔ)，還是遠(yuǎn)離拖延、培養(yǎng)新習(xí)慣、做更稱職的父母……都應(yīng)該翻開(kāi)這本書(shū)

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正序?|?倒序

4.4當(dāng)罪惡看起來(lái)像美德
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2年前
導(dǎo)言：歡迎閱讀意志力入門(mén)
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2年前
導(dǎo)言：為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
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2年前
導(dǎo)言：如何運(yùn)用本書(shū)
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2年前
第1章我要做，我不要，我想要：什么是意志力？
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1.1我們?yōu)槭裁磿?huì)有意志力
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1.2我要做、我不要和我想要的神經(jīng)學(xué)原理
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1.3兩個(gè)自我導(dǎo)致的問(wèn)題
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1.4訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
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第2章意志力的本能:人生來(lái)就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
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2.1兩種不同的威脅
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2.2意志力本能：三思而后行
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2.3訓(xùn)練你的身心
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2.4自控力太強(qiáng)的代價(jià)
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2.5充滿壓力的國(guó)度
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第3章累到無(wú)力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限？
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3.1自控的肌肉模式
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3.2為什么自控力存在局限性
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3.3 訓(xùn)練意志力肌肉
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3.4自控力是否真的有極限
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3.5日常消耗和文明毀滅
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第4章：容忍罪惡：為什么善行之后會(huì)有惡行？
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4.1從圣人到罪人
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4.2關(guān)于進(jìn)步的問(wèn)題
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4.3今天犯錯(cuò)，明天補(bǔ)救
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4.5環(huán)保的危害
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第5章大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福？
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5.1獎(jiǎng)勵(lì)的承諾
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5.2“我想要”神經(jīng)生物學(xué)原理
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5.3分泌多巴胺的大腦：神經(jīng)營(yíng)銷學(xué)的崛起
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5.4讓多巴胺發(fā)揮作用
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5.5多巴胺的陰暗面
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5.6欲望的重要性
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第6章那又如何：情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑？
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6.1為什么壓力會(huì)勾起欲望
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6.2如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了
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6.3那又如何效應(yīng)：為什么罪惡感不起作用？
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6.4決定改善心情
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第7章:出售未來(lái)：及時(shí)享樂(lè)的經(jīng)濟(jì)學(xué)
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7.1出售未來(lái)
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7.2沒(méi)有出路：預(yù)先承諾的價(jià)值
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7.31預(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己
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7.32怕看牙醫(yī)的人不再等待未來(lái)愛(ài)看牙醫(yī)的自己出現(xiàn)
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7.4該等待的時(shí)候，該屈服的時(shí)候
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第8章傳染：為什么意志力會(huì)傳染？
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8.1傳染病的傳播
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8.2社會(huì)中的個(gè)人
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8.3群體的一員
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8.4我應(yīng)該的力量
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第9章:別讀這章，我不要力量的局限性
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9.1這難道不諷刺嗎？
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9.2我不想有這種感覺(jué)
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9.3別吃那個(gè)蘋(píng)果
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9.4請(qǐng)勿吸煙
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9.5.對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)
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第十章結(jié)語(yǔ)
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專輯主播

樂(lè)瑾未央

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簡(jiǎn)介：高級(jí)心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師，婚姻家庭咨詢師、危機(jī)干預(yù)師、國(guó)際音療師、應(yīng)用心理學(xué)在讀碩士，專注心理學(xué)，堅(jiān)持原創(chuàng)作品，廣播劇，有聲小說(shuō)，兒童故事，國(guó)學(xué)經(jīng)典，美文朗誦。

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