睡前聽雨|聆聽大自然|雷雨聲|白噪音|舒緩|助眠

“泥濘非游日，陰沉好睡天”，一到下雨天就特別犯困，睡覺還特別沉，這是為什么呢？


其實下雨天想睡覺，是有科學(xué)依據(jù)的。


下雨時，雨聲是一個有節(jié)奏的滴答聲，它就好像是一種搖籃曲，可以促進(jìn)人的睡眠。


雨聲的聲頻一般位于0～20千赫之間，在功率頻譜上呈現(xiàn)出一種均勻分布的狀態(tài)。人們常常對這個范圍的聲頻是非常敏感的，這種聲頻我們稱為“白噪音”。


但這種噪音并不讓人心煩，相反，它是一種天然的安眠曲，在這種相對舒緩、有規(guī)律的聲音環(huán)境下人們很容易入睡。


有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)雨聲進(jìn)入大腦時，大腦會無意識地放松下來，產(chǎn)生α波，這樣的狀態(tài)很接近人體睡眠時大腦的狀態(tài)。


大自然中的雨聲、流水聲、鳥叫聲、蟲鳴聲、海浪聲等等都比較接近白噪聲。


早在遠(yuǎn)古，人類一般住在山洞或者茅草屋里面，晚上睡覺時比較擔(dān)心野獸來襲。而在下雨天，動物活動較少，人們也會放松警惕，獲得短暫的安全感。


潛意識里的"安全"，讓人們可以在這樣的天氣里放下戒備，讓緊張的神經(jīng)舒緩下來，做一個慵懶倦怠的夢啦。


主播寄語：疫情當(dāng)下，人們壓力更大，容易浮躁不安，不妨試試在睡前打開這專輯，來一場聽覺上的旅行，乘著那一份詩意，聆聽大自然的聲音，放下心中的防備與焦慮，安然入睡，愿你能有一個美好的晚上，好夢!


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