明星月嫂教你吃對月子餐 | 孕期孕后護理 | 飲食健康

月子期是女人生命中一個非常重要的時期，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，身體虛弱的新媽咪非常容易落下“月子病”。因此，人們越來越注重月子飲食的健康，諸如，月子里吃什么、怎么吃，成了新媽咪們需要研究的新課題。面對新老觀念，新媽咪到底應(yīng)該遵循怎樣的原則、食補宜忌？月子期所需哪些營養(yǎng)素？《明星月嫂教你吃對月子餐》將給你答案。

本書由合美家母嬰服務(wù)機構(gòu)將自己數(shù)年來的月子護理經(jīng)驗奉獻給讀者，講述了月子里新媽咪的身體變化，針對性地給出了每周的飲食調(diào)養(yǎng)方案，以及不適癥狀的飲食調(diào)理，告訴新媽咪們吃什么、怎么吃，給新媽咪全程的月子呵護。

專輯大綱

Part1 健康坐月子，從科學(xué)飲食開始

第一章 月子里的飲食原則

科學(xué)月子餐該怎么吃

月子飲食要因“虛”進補

月子餐滋補不長肉的吃法

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第二章 月子飲食進補禁忌

忌久喝紅糖水

忌飲用茶水

忌過早喝老母雞湯

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Part2 吃好月子餐，營養(yǎng)食材有講究

第三章 月子餐不可或缺的營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)：修復(fù)損傷組織

脂肪：促進脂溶性維生素吸收

碳水化合物：供給能量

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第四章 滋補、催乳月子食材精選

小米：開胃補氣又安眠

山藥：提供黏液蛋白

黑木耳：補血效果佳

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Part3 坐享42天，吃對了養(yǎng)出好身體

第五章 第一階段（1～7天）：排惡露、消水腫

新媽媽身體狀況

飲食調(diào)理事宜

第六章 第二階段（8～14天）：清肝火、增乳汁

新媽媽身體狀況

飲食調(diào)理事宜

第七章 第三階段（15～28天）：補氣血、調(diào)臟器

新媽媽身體狀況

飲食調(diào)理事宜

第八章 第四階段（29～42天）：增體質(zhì)、塑形體

新媽媽身體狀況

飲食調(diào)理事宜

Part4 藥食同源，這樣吃不落月子病

第九章 吃對了，產(chǎn)后不適一掃光

產(chǎn)后貧血

產(chǎn)后眩暈

產(chǎn)后上火

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第十章 特殊新媽媽的月子食療

高血壓新媽媽月子飲食調(diào)理

高血糖新媽媽月子飲食調(diào)理

高血脂新媽媽月子飲食調(diào)理

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