冥想術(shù)大全丨放松身心的最有效手段丨正念

如果你正在被亞健康的身體困擾；?

如果你感到自己疲憊的身心不夠應(yīng)付工作、生活中的重重挑戰(zhàn)；

?如果你感到每天的工作壓得自己透不過氣來；?

如果你已經(jīng)在日復(fù)一日的生活中找不到幸福的感覺；

?如果你覺得自己總是被一種莫名其妙的憂郁侵襲；

?如果你覺得自己與他人的人際關(guān)系太過緊張；

?如果你想在燈紅酒綠的鬧市中找到自己的心靈棲息地；

?如果你渴望心想事成；

?如果你想要和更高層次的靈魂進(jìn)行交流；?

那么，你不妨去冥想。說起冥想，可能很多人會(huì)覺得陌生和神秘。冥想原本是宗教活動(dòng)中的一種修心行為，如禪修、瑜伽、氣功等，但現(xiàn)今已廣泛地被運(yùn)用在許多心靈活動(dòng)的課程中?，F(xiàn)代人練習(xí)的冥想，可以說是一種超越信仰的心靈養(yǎng)生術(shù)。

冥想的效果已經(jīng)被現(xiàn)代科學(xué)所證明。美國(guó)俄勒岡大學(xué)尤金分校教授唐逸遠(yuǎn)選取了40名大學(xué)生為研究對(duì)象，把這些學(xué)生分為兩組，第1組每天堅(jiān)持冥想20分鐘，連續(xù)做5天；第2組每天只做放松訓(xùn)練。結(jié)果顯示，第一組學(xué)生在注意力和整體情緒控制方面有了明顯改善，他們?cè)?jīng)存在的焦慮、情緒低落、憤怒和疲勞感都有了不同程度的下降。

許多世界知名人士的成功都有冥想的功勞。美國(guó)前副總統(tǒng)科爾、蘋果前CEO喬布斯、好萊塢知名演員兼導(dǎo)演克林特·伊斯特伍德，以及日本松下電器創(chuàng)辦人松下幸之助等都是冥想的實(shí)踐者和受益者。谷歌、蘋果、韓國(guó)的雅虎等世界知名企業(yè)還將冥想作為公司內(nèi)重要的員工減壓活動(dòng)。

冥想是現(xiàn)代人放松身心的最有效方式。有一種關(guān)于冥想的說法，冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)，可見冥想對(duì)身心整合的作用之大。冥想不僅效果顯著，并且簡(jiǎn)單易學(xué)。初次冥想者，只需心情平靜地靜坐5分鐘，就能讓你的大腦和心情得到放松。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)你的身心轉(zhuǎn)變：擁有健康而美貌的身體、專注而靈動(dòng)的頭腦、淡定而強(qiáng)大的內(nèi)心、和諧而穩(wěn)固的人際關(guān)系，能夠輕而易舉地實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的愿景，對(duì)幸福更有覺察力。這樣的自己，你是不是向往已久呢？那么，趕快加入冥想一族吧！

本書不僅系統(tǒng)地講解了冥想的起源、歷史與本質(zhì)，更為讀者詳細(xì)地介紹了多種能達(dá)到不同功效的冥想方法，可謂是一本關(guān)于冥想的實(shí)用百科全書。值得讀者特別注意的是，如果你本身患有心腦血管等慢性疾病，書中提到的一些冥想練習(xí)不適用于你，請(qǐng)你一定要在你的醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行冥想。