建議每天在固定時(shí)間，固定時(shí)段進(jìn)行冥想，
最好的時(shí)間是凌晨3-5點(diǎn)，當(dāng)然其他時(shí)間也是可以的，
每次20分鐘左右，或者在你方便的任何時(shí)間，
都可以聽冥想音樂，關(guān)注呼吸，即時(shí)進(jìn)入放空狀態(tài)，
有助于放松身心，緩解焦慮，釋放壓力
經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí) ，可以在任何時(shí)間或地點(diǎn)，
進(jìn)行冥想，獲得自我內(nèi)在的和諧與寧靜，
最終能夠清晰的掌控深層的自我意識(shí)，回歸自性。
研究表明，人是通過整個(gè)身體來聽音的。
用全身來聽，音樂會(huì)帶給您一種包圍感。
腦波音樂能夠激發(fā)大腦潛能、協(xié)調(diào)身心、舒緩壓力、改善睡眠、自然療愈、增強(qiáng)免疫。
聆聽腦波音樂，應(yīng)在安靜、放松、冥想時(shí)，神識(shí)內(nèi)斂，不要讓精神向外投射，
用身心聽音，讓身體與音樂的頻率共振，
如果你能沉靜下來，關(guān)注內(nèi)在，會(huì)很容易感受到這種頻率的共振，
放松身心，身體和精神，將獲得自然的和諧與平衡......
