瑟多納釋放法（the Sedona Method）、塞多納釋放法、西多納釋放法
什么是瑟多納釋放法
瑟多納釋放法是每一個(gè)人的本質(zhì)都是快樂(lè)的，只因?yàn)楝F(xiàn)有心識(shí)中所積累的習(xí)慣，定現(xiàn)、情結(jié)..等心緒的抗攘不休，所以才察覺(jué)不到，相反地，如果將這些積累的負(fù)擔(dān)清理干凈，存在的本質(zhì)就會(huì)自然的被披露出來(lái)，同時(shí)在進(jìn)步的過(guò)程中，也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)的解除而越來(lái)變得越輕松，越來(lái)變得越快樂(lè)，
萊斯特·萊文森（Lester Levenson）和哈勒·德沃斯金（Hale Dwoskin）認(rèn)為有三種外理壓力的方法。前兩種方法十分普通：抑制和表達(dá).第三種選擇，這種方法用得較少，他們稱之為釋放法。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，這種方法可以幫助你辨別自己的感受，然后讓這種感受離你而去。
