5+2輕斷食塑型減脂

5+2輕斷食方案：守一老師：198 9769 9249
一周七天里有五天我們可以正常吃飯，但是也不是讓你胡吃海喝，每頓飯吃飽了就行（建議8分飽，不要貪吃），然后選擇不連續(xù)的兩天來輕斷食，我們選擇周一和周四這兩天來做輕斷食。在輕斷食的當天也不是讓你什么東西都不吃，男生把當天的熱量控制在600千卡，女生把當天的熱量控制在500千卡，就比如早上女生（使用均衡營養(yǎng)餐），中午（使用均衡營養(yǎng)餐），晚餐（均衡營養(yǎng)餐），中途如有饑餓感，請喝溫熱水。5+2輕斷食的好處就是比較容易堅持，而且也非?？茖W。
輕斷食日進餐建議：
全天進餐總卡路里：
男士不超過600千卡/天
女士不超過500千卡/天

男士：
早餐8:00/中餐12:00/晚餐16:00：
1條營養(yǎng)代餐+2勺蛋白粉+1對多種維生素礦物質片

女士：
早餐8:00/晚餐16:00：
1條營養(yǎng)代餐+2勺蛋白粉+1對多種維生素礦物質片中餐12:00：
1條營養(yǎng)代餐+2勺蛋白粉+1對多種維生素礦物質片

適當多喝水，建議每天的飲水量在2000~2500ml。

進餐時間
塑形有需求的朋友請在輕斷食日養(yǎng)成8小時完成三餐進餐習慣，其余五天每天正常飲食：營養(yǎng)早餐+最少補充1支益生菌。