《如何才能不羞怯》｜擺脫社交焦慮｜社恐人的自我療愈

1.2萬(wàn)

《如何才能不羞怯》借鑒了冥想和心理學(xué)智慧。各種真實(shí)故事和指導(dǎo)練習(xí)不僅為那些飽受焦慮折磨的人提供了極好的支持，而且對(duì)所有希望敞開(kāi)心扉、正念生活的人都提供了良好的引導(dǎo)。

???????????????——《全然接受》（Radical Acceptance）作者塔拉·布拉赫（Tara Brach）

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正序?|?倒序

111 如何才能不羞怯尾聲
79
11月前
110 如何才能不羞怯第九章 10 療愈是一種內(nèi)在資源
63
11月前
109 如何才能不羞怯第九章 9 正念訓(xùn)練：寬恕
52
11月前
108 如何才能不羞怯第九章 8 寬恕的力量
71
11月前
107 如何才能不羞怯第九章 7 非正式慈悲練習(xí)
55
11月前
106 如何才能不羞怯第九章 6 將慈悲落實(shí)于行動(dòng)
53
11月前
105 如何才能不羞怯第九章 5 自我慈悲
75
11月前
104 如何才能不羞怯第九章 4 善意支持的價(jià)值
56
11月前
103 如何才能不羞怯第九章 3 路徑探索：黑猩猩的故事
46
11月前
102 如何才能不羞怯第九章 2 獲得自由的鑰匙：慈悲
57
11月前
101 如何才能不羞怯第九章 1 轉(zhuǎn)化的方式
63
11月前
100 如何才能不羞怯第九章從羞怯的牢籠中解放出來(lái)
58
11月前
99 如何才能不羞怯第八章回顧
58
11月前
98 如何才能不羞怯第八章 12 正念網(wǎng)絡(luò)交際
57
11月前
97 如何才能不羞怯第八章 11 容忍痛苦
45
11月前
96 如何才能不羞怯第八章 10 自信
66
11月前
95 如何才能不羞怯第八章 9 正念暴露
51
11月前
94 如何才能不羞怯第八章 8 正念聆聽(tīng)
52
11月前
93 如何才能不羞怯第八章 7 看見(jiàn)自己的練習(xí)
52
11月前
92 如何才能不羞怯第八章 6 洞察力對(duì)話
62
11月前
91 如何才能不羞怯第八章 5 人際關(guān)系中的渴望與厭惡
69
1年前
90 如何才能不羞怯第八章 4 凱文的故事
44
1年前
89 如何才能不羞怯第八章 3 個(gè)人痛苦和人際痛苦
49
1年前
88 如何才能不羞怯第八章 2 發(fā)展人際正念
68
1年前
87 如何才能不羞怯第八章 1 正念連接
40
1年前
86 如何才能不羞怯第八章應(yīng)對(duì)人際關(guān)系中的羞怯
62
1年前
85 如何才能不羞怯第七章回顧
36
1年前
84 如何才能不羞怯第七章 10 正念訓(xùn)練：無(wú)選擇覺(jué)知
41
1年前
83 如何才能不羞怯第七章 9 意識(shí)泛光燈
45
1年前
82 如何才能不羞怯第七章 8 羞怯的價(jià)值
62
1年前
81 如何才能不羞怯第七章 7 正念訓(xùn)練：愛(ài)與慈悲練習(xí)
45
1年前
80 如何才能不羞怯第七章 6 帶著愛(ài)與慈悲直面生活
68
1年前
79 如何才能不羞怯第七章 5 路徑探索：卡拉的故事
51
1年前
78 如何才能不羞怯第七章 4 脫困
60
1年前
77 如何才能不羞怯第七章 3 羞怯與厭惡
46
1年前
76 如何才能不羞怯第七章 2 門將洞
55
1年前
75 如何才能不羞怯第七章 1 受困
52
1年前
74 如何才能不羞怯第七章直面痛苦的智慧
55
1年前
73 如何才能不羞怯第六章回顧
66
1年前
72 如何才能不羞怯第六章 15 刺蕁麻的智慧
68
1年前
71 如何才能不羞怯第六章 14 探索和面對(duì)不愉快情緒
52
1年前
70 如何才能不羞怯第六章 13 正念訓(xùn)練：釋放恐懼冥想
69
1年前
69 如何才能不羞怯第六章 12 激流皮劃艇
54
1年前
68 如何才能不羞怯第六章 11 安撫恐懼之身
57
1年前
67 如何才能不羞怯第六章 10 正念訓(xùn)練：正念瑜伽
56
1年前
66 如何才能不羞怯第六章 9 鮑勃的故事
63
1年前
65 如何才能不羞怯第六章 8 痛苦教育
45
1年前
64 如何才能不羞怯第六章 7 直面情緒
53
1年前
63 如何才能不羞怯第六章 6 身體是盟友
83
1年前
62 如何才能不羞怯第六章 5 與身體保持距離
67
1年前
61 如何才能不羞怯第六章 4 處理情緒
68
1年前
60 如何才能不羞怯第六章 3 回應(yīng)情緒
89
1年前
59 如何才能不羞怯第六章 2 情緒的本質(zhì)
80
1年前
58 如何才能不羞怯第六章 1 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和尊重情緒
71
1年前
57 如何才能不羞怯第五章回顧
54
1年前
56 如何才能不羞怯第五章 10 關(guān)注心理狀態(tài)
65
1年前
55 如何才能不羞怯第五章 9 跳下火車
88
1年前
54 如何才能不羞怯第五章 8 造成焦慮的想法-不足感以及向外投射的自我批評(píng)
96
1年前
53 如何才能不羞怯第五章 7 造成焦慮的想法-自我評(píng)判
64
1年前
52 如何才能不羞怯第五章 6 造成焦慮的想法-預(yù)期未來(lái)以及大禍臨頭
68
1年前
51 如何才能不羞怯第五章 5 泰瑞的故事
86
1年前
50 如何才能不羞怯第五章 4 遵循這個(gè)想法
65
1年前
49 如何才能不羞怯第五章 3 挑戰(zhàn)思想
89
1年前
48 如何才能不羞怯第五章 2 思想的力量
88
1年前
47 如何才能不羞怯第五章 1 生活在自己編織的故事里
73
1年前
46 如何才能不羞怯第四章回顧
97
1年前
45 如何才能不羞怯第四章 11 看見(jiàn)自己的練習(xí)3：正念聽(tīng)覺(jué)
81
1年前
44 如何才能不羞怯第四章 10 看見(jiàn)自己的練習(xí)2：內(nèi)部觀察者
91
1年前
43 如何才能不羞怯第四章 9 變成一個(gè)觀察者
70
1年前
42 如何才能不羞怯第四章 8 正念訓(xùn)練：寬道步行冥想
70
1年前
41 如何才能不羞怯第四章 7 正念訓(xùn)練：窄道步行冥想
90
1年前
40 如何才能不羞怯第四章 6 森林夜游
68
1年前
39 如何才能不羞怯第四章 5 貝弗利的故事
89
1年前
38 如何才能不羞怯第四章 4 正念訓(xùn)練：身體掃描冥想
96
1年前
37 如何才能不羞怯第四章 3 弗蘭克的故事
106
1年前
36 如何才能不羞怯第四章 2 身體避難所
91
1年前
35 如何才能不羞怯第四章 1 非言語(yǔ)世界的力量
96
1年前
34 如何才能不羞怯第三章回顧
102
1年前
33 如何才能不羞怯第三章 9 正式和非正式的正念實(shí)踐
109
1年前
32 如何才能不羞怯第三章 8 關(guān)于一切的評(píng)論
95
1年前
31 如何才能不羞怯第三章 7 正念調(diào)查
127
1年前
30 如何才能不羞怯第三章 6 專注冥想和非專注冥想
139
1年前
29 如何才能不羞怯第三章 5 正念的態(tài)度
125
1年前
28 如何才能不羞怯第三章 4 你知道自己的思維飄到哪兒了嗎？
150
1年前
27 如何才能不羞怯第三章 3 井
125
1年前
26 如何才能不羞怯第三章 2 慈悲的存在
138
1年前
25 如何才能不羞怯第三章 1 直面恐懼和焦慮
138
1年前
24 如何才能不羞怯第二章回顧
149
1年前
23 如何才能不羞怯第二章(9) 存在或者行為—這是個(gè)問(wèn)題
142
1年前
22 如何才能不羞怯第二章(8) 非理性心理學(xué)派
144
1年前
21 如何才能不羞怯第二章(7) 以正念的方式看待羞怯
179
1年前
20 如何才能不羞怯第二章(6) 不止是一種技術(shù)
156
1年前
19 如何才能不羞怯第二章(5) 用正念的方式改變大腦
182
1年前
18 如何才能不羞怯第二章(4) 正念的科學(xué)依據(jù)
153
1年前
17 如何才能不羞怯第二章(3) 醫(yī)學(xué)和心理治療中的正念
188
1年前
16 如何才能不羞怯第二章(2) 覺(jué)知的價(jià)值
189
1年前
15 如何才能不羞怯第二章(1) 在正念中療愈羞怯
206
1年前
14 如何才能不羞怯第一章回顧
183
1年前
13 如何才能不羞怯第一章(7) 正念之路：少關(guān)注原因，多關(guān)注選擇
233
1年前
12 如何才能不羞怯第一章(6) 恐懼之身
225
1年前

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咚咚咚咚瓜

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簡(jiǎn)介：呼呼不在乎

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