遠(yuǎn)離焦慮|讀書成長(zhǎng)|停止內(nèi)耗

本書簡(jiǎn)介：這是一本心理咨詢師寫的書，全文分為五章，分別介紹如何發(fā)現(xiàn)自己的真實(shí)需求，停止自己跟自己過不去，避免吹毛求疵，情緒發(fā)泄以及適度放棄、學(xué)會(huì)求助。每一章分為十個(gè)小節(jié)，分別介紹了不同種類的內(nèi)耗實(shí)例，大致可以分為以下幾種：過分注重外人看法、對(duì)自己要求過高或自視過低、害怕給他人添麻煩、無(wú)法放低身段，不舍得放棄。 應(yīng)對(duì)方法也根據(jù)實(shí)例不同有不同的措施，但是核心是對(duì)自身的行為進(jìn)行剖析，找到核心問題并加以解決。常規(guī)手段包括不要過分重視他人看法，找到自己的真實(shí)需求，避免自我設(shè)限，真誠(chéng)面對(duì)自身現(xiàn)狀和情緒，學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任、拒絕、求助和相信他人。