翻越你的山

從自我破壞到自我掌控

你必須要成功超越的，不是大山，而是你自己。

第1章 人生中最大的障礙
最初，自我破壞往往表現(xiàn)的并不明顯
自我破壞是一種應(yīng)對機制
自我破壞源于不合理的恐懼
自我破壞源于無意識是限制性信念
自我破壞源于對未知的抗拒
自我破壞源于信念系統(tǒng)
如何走出“否認(rèn)”模式
道理始于腳下
準(zhǔn)備迎接徹底的改變

第2章 并沒有自我破壞這回事
什么是自我破壞
自我破壞行為有那些
如何判斷自己是否陷入了自我破壞的循環(huán)
看清隱藏在潛意識里的需求
直面被抑制的情緒并采取行動
停止自我破壞后，最有可能浮現(xiàn)的情緒
切斷行為與情緒的關(guān)聯(lián)

第3章 情緒觸發(fā)事件是指向自由的路標(biāo)
如何解讀負(fù)面情緒
看見自己的需求
潛意識在努力的跟你溝通
學(xué)著傾聽，重新聽見
直覺的聲音
區(qū)分直覺與恐懼
直覺型想法VS侵入性想法
行動起來，切實滿足自己的需求

第4章 培養(yǎng)情商
情商是什么
大腦的天性
自穩(wěn)調(diào)節(jié)機制
沒有巨變，只有漸變
頭腦是反脆弱的
新變化回造成沖擊
“靈媒式思維”不是智慧
邏輯中斷令你倍感焦慮
錯誤推斷是成功路上的障礙
擔(dān)憂是最弱的防御

第5章 放下過去
如何邁出第一步
借住心理學(xué)方法，放下過去
放下不切實際的期待
放開不適合你的人和事
療愈情緒創(chuàng)傷
清理淤積的情緒
療愈內(nèi)心的真正含義
往前走不等于復(fù)仇

第6章 構(gòu)建全新的未來
遇見未來的自己
走出創(chuàng)傷
成為最強版本的自己
認(rèn)可你的情緒
建立你的原則
找到真正的使命
找到你此生想做的事

第7章 從自我破壞到自我掌控
控制情緒VS壓抑情緒
學(xué)著再次相信自己
真正的幸福
尋獲內(nèi)在的寧靜
擺脫擔(dān)憂
情緒反映的未必都是事實
成為心理強大的人
如何真正享受人生
成為自己的主宰