ASMR助眠 | 大腦酥麻舒壓解壓快速入睡

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舒緩壓力
放松身心
提高睡眠質(zhì)量
緩解焦慮和抑郁

ASMR 是“Autonomous Sensory Meridian Response”的縮寫，中文譯為“自主性感官經(jīng)絡(luò)反應(yīng)”。它是一種通常從頭皮開始，并向下移動(dòng)到頸后及脊椎上方的發(fā)麻感覺。它是皮膚感覺異常的一種愉快的形式，能夠跟聽覺觸覺聯(lián)覺進(jìn)行比較，并可能與抖顫的感覺重疊。

ASMR 最常見的是由特定的聽覺或視覺刺激所觸發(fā)，表明了低階欣快感的主觀體驗(yàn)，其特點(diǎn)是“結(jié)合了正面的感覺，與皮膚上有一種獨(dú)特類似靜電狀的刺痛感”，但較少見于透過有意的注意力控制。

ASMR 的觸發(fā)因素因人而異，但常見的觸發(fā)因素包括：

輕柔的聲音，例如耳語、敲擊、刷子聲、雨聲等
視覺上的刺激，例如撫摸、梳理頭發(fā)、翻書等
個(gè)人關(guān)注，例如理發(fā)、按摩等
ASMR 的功效包括：

舒緩壓力
放松身心
提高睡眠質(zhì)量
緩解焦慮和抑郁
ASMR 的研究
ASMR 是一種相對(duì)較新的現(xiàn)象，對(duì)其的研究還處于起步階段。目前，科學(xué)家們還沒有完全了解 ASMR 的機(jī)制，但一些研究表明，ASMR 可能與大腦中的多巴胺和皮質(zhì)醇水平有關(guān)。

多巴胺 是一種與快樂和獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。研究表明，ASMR 觸發(fā)因素可以激活大腦中的多巴胺系統(tǒng)，從而產(chǎn)生愉悅的感覺。

皮質(zhì)醇 是一種與壓力相關(guān)的激素。研究表明，ASMR 觸發(fā)因素可以降低皮質(zhì)醇水平，從而幫助人們放松身心。

ASMR 的應(yīng)用
ASMR 已被應(yīng)用于各種領(lǐng)域，包括：

醫(yī)學(xué)：ASMR 可用于幫助患者減輕疼痛、焦慮和抑郁等癥狀。
教育：ASMR 可用于幫助學(xué)生提高注意力和學(xué)習(xí)效率。
商業(yè)：ASMR 可用于幫助企業(yè)提升品牌形象和產(chǎn)品銷量。
總結(jié)
ASMR 是一種安全有效的放松方法，可以幫助人們舒緩壓力、放松身心、提高睡眠質(zhì)量。隨著 ASMR 研究的不斷深入，其應(yīng)用范圍也將越來越廣泛。
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