睡不著是因為注意力隨著腦子的想法亂飛。助眠導(dǎo)語的實質(zhì)是用練習多年形成的平靜的聲音把你的注意力從想法上轉(zhuǎn)到身體感受上來。從而巧妙地讓你停止紛飛的思緒，讓大腦得到休息。因此，按導(dǎo)語去做很重要。堅持每天聽十分鐘，三十天后會形成良好的睡眠習慣，這時助眠導(dǎo)語開始起作用。祝你好夢！
