通過學(xué)習(xí)學(xué)練者中的典型病例，通過對(duì)他們鍛煉的方法以及重點(diǎn)的學(xué)習(xí)，我們每個(gè)人都要找到自己的312。
我們向有效的學(xué)練者學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們成功的經(jīng)驗(yàn)。你要根據(jù)自己的病種，病情和個(gè)人體質(zhì)情況、心態(tài)的不同，確定自己的312經(jīng)絡(luò)鍛煉加強(qiáng)點(diǎn)，我們就要在鍛煉過程中，結(jié)合自己的病情和身體情況，靈活運(yùn)用312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，比如高血壓的，第一天您覺得血壓沒有降下來，那么第二天就要多做一會(huì)腹式呼吸，具體多做多少每個(gè)人要自己不斷的尋找摸索總結(jié)，直到找到為止，這是我們提高鍛煉效果的主要任務(wù)。
特別強(qiáng)調(diào)一下，您學(xué)練的重點(diǎn)，是在準(zhǔn)確的掌握了312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的基礎(chǔ)上，靈活運(yùn)用的問題，也就是通過重點(diǎn)加強(qiáng)某一種經(jīng)絡(luò)鍛煉方法的力度和時(shí)間，來尋找到一條適合自己的312經(jīng)絡(luò)鍛煉方式，具體的說就是通過調(diào)整312經(jīng)絡(luò)鍛煉法中的一項(xiàng)或二項(xiàng)內(nèi)容鍛煉的時(shí)間長度和次數(shù)，來找到一個(gè)對(duì)自己鍛煉有效的方式。
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