內(nèi)容簡(jiǎn)介
你是否因焦慮而痛苦不堪？如果你正與焦慮為伍，那么你并不孤單。正如世界上的幾千萬人一樣，你的焦慮可能隨時(shí)、隨地都會(huì)發(fā)作。無論你的癥狀是怎樣的，《冷靜冷靜》中提供的心理學(xué)策略及方法，均能幫助你迅速減輕焦慮感。
《冷靜冷靜》提供了多種基于循證學(xué)證據(jù)的有效心理學(xué)策略，可運(yùn)用于各種場(chǎng)合中的焦慮管理。本書既是一本壓力管理的自助工具書，也為讀者提供了一次探尋焦慮源頭的良機(jī)。有《冷靜冷靜》在手，讀者能夠更胸有成竹地面對(duì)焦慮。
《冷靜冷靜》這個(gè)書的理論和方法來自作者多年的研究成果和臨床經(jīng)驗(yàn)，適用于多種類型的焦慮患者。書中明晰的索引與通俗的文字，能夠幫各類型讀者迅速找到適用于自己的抗焦慮策略。
編輯推薦
推薦1：20余個(gè)減壓妙招，拿來即用！
全書提供了20余個(gè)減壓小妙招，如身體掃描、步行冥想、實(shí)景暴露、火車站、箭頭向下技術(shù)、粉紅獨(dú)角獸等，簡(jiǎn)潔易行，拿來即用，每天幾分鐘，用心理學(xué)提高生活質(zhì)量！
推薦2：臨床心理學(xué)家力作，國科大咨詢師審定
《華盛頓郵報(bào)》專欄作家、臨床心理學(xué)家、美國有線電視新聞網(wǎng)（CNN）心理學(xué)顧問吉爾·P.韋伯博士力作。中科院心理所碩士、中國科學(xué)院大學(xué)心理咨詢師林叢全文審定。
推薦3：薈萃心理學(xué)界主流療法，理論扎實(shí)
本書的抗焦慮策略來源于認(rèn)知行為療法（CBT）、接納承諾療法（ACT）及正念訓(xùn)練等多門主流心理療法，經(jīng)循證證實(shí)有效，輔以接地氣的生活示例，幫你有的放矢解決焦慮困擾。
推薦4：豐富的表格工具，做自己的心理咨詢師
本書提供了豐富的圖表模板、卡片、自測(cè)問卷、備忘清單，如“情緒認(rèn)知自查表”“焦慮預(yù)測(cè)檢驗(yàn)表”“應(yīng)對(duì)焦慮每日進(jìn)度表”等，DIY自測(cè)自查，看到每天、每周、每月的進(jìn)步！
推薦5：多名業(yè)內(nèi)人士薦讀，長(zhǎng)居亞馬遜榜單
心理學(xué)教授哈加博士“閱讀本書，你將擁有強(qiáng)大而健康的內(nèi)心?！薄度A盛頓郵報(bào)》專欄作家安德莉亞·博尼爾教授“本書無異于一根救命稻草。”《戀愛中的不安全感》作者菲爾普斯博士“你在任何時(shí)期都能從本書中找到適用于自己的策略?！?/p>
作者簡(jiǎn)介
吉爾·P.韋伯（Jill P. Weber）博士，臨床心理學(xué)家，《今日心理學(xué)》特約作家，并為《華盛頓郵報(bào)》《今日美國》等媒體撰寫心理學(xué)專欄，目前在弗吉尼亞大學(xué)咨詢與心理服務(wù)中心工作。擅長(zhǎng)運(yùn)用認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練和接納承諾療法等心理學(xué)綜合技術(shù)進(jìn)行焦慮管理，她的治療對(duì)象包括青少年和成人。代表作有《關(guān)系公式》系列、《渴望親密》等暢銷書。
