《自信的力量》博恩.崔西
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第一章自信的基礎(chǔ)
一、思想主宰了思維的發(fā)展
1、明智的做法是：你想成為什么樣的人，你就持著與這類人相同的想法，并且一直堅(jiān)持下去。
2、約束自己只能不斷思考想要的東西，從腦中堅(jiān)決摒棄所擔(dān)心的事情。
3、所有的生活都源自內(nèi)心（去做正確的事你的內(nèi)心才會平靜，信心才會十足）
4、明確價值觀，并為他們安排先后順序
對自己忠實(shí)，才不會對別人欺詐—莎士比亞
第二章個人能力與目標(biāo)
1、當(dāng)你完全相信自己擁有完成著手做的事情的能力的時候，這才是真正的自信。2展開行動，付出努力，才能收獲自信。3、因果法則推論一：類聚法則“糊涂因”種“糊涂果”沒有清晰的目標(biāo)就不能奢望明確的果。
推論二：一致法則：我們外在的世界和內(nèi)心世界是相一致的。
推論三：專注法則：你一直思考的事情終將成為現(xiàn)實(shí)（關(guān)注+決心=收獲成就）
推論四：取代法則：我們的思想一次只能專注于一個想法，如同計(jì)算指令一樣不可同時進(jìn)
推論五：情感法則：人的行為都是受情感驅(qū)使
2、四C原則-培養(yǎng)內(nèi)在自信心? a：明確（想要成為哪種人）b：信念 （我可以完成用心去做的每一件事）c：承諾 （不要吝嗇自己的付出）d：一致（堅(jiān)持每天都按目標(biāo)付諸行動，不管早晚，直到完成）3、制定書面目標(biāo)克服恐懼（跳出舒適區(qū)不停的建立更高目標(biāo)）4、目書面化，明確、可量化、分成每一個小動作去一一實(shí)現(xiàn)。5、為目標(biāo)設(shè)立完成期限，長期目標(biāo)則為分步目標(biāo)+獎勵。6、根據(jù)目標(biāo)制定計(jì)劃，接著著手去做（行動）7、確定重要目標(biāo)的方法，自問42頁
第三章提高能力，掌控命運(yùn)
1、成功人士/自信極高的人的共同點(diǎn)（明確目標(biāo)接受挑戰(zhàn)、做正確的事）
2、設(shè)計(jì)你理想的工作生涯。
3、讓你付出后的回報(bào)最大化“精力回報(bào)”視自己為寶貴的資源謹(jǐn)慎地使用它們。
4、測試工作適合度的兩個問題：a、如果明天你中了1,000,000的大獎，你還愿意繼續(xù)你今天的工作嗎？ b、在錯誤的崗位上總是看時鐘在正確的崗位上工作的人幾乎不看時鐘，你屬于哪一種？
5、漸進(jìn)式改善法則：一個人通過長時間漸進(jìn)的持續(xù)的改善會在選定的領(lǐng)域做得非常出色（復(fù)合效應(yīng)）
6、成功需要時間的積累。
7、自信的基礎(chǔ)：把所有的精力投入到喜歡的事情上做到卓爾不凡。
8、攀上頂點(diǎn)：重復(fù)去做杰出人物會做的事情（刻意模仿）
9、識別你的關(guān)鍵技能：在每一個關(guān)鍵技能上都保持卓越，如果發(fā)現(xiàn)自己不在進(jìn)步一定是某個關(guān)鍵技能沒做好。
10、分析你的技能水平（思考為什么你得不到想要的結(jié)果）成功始于分析，你在工作各個部分的表現(xiàn)，然后動手制定計(jì)劃讓自己在每個領(lǐng)域都做得非常出色。
11、精心演練：精英們的職業(yè)生涯就是一只掌握一個關(guān)鍵技能直到發(fā)生復(fù)合效應(yīng)，讓他們在職業(yè)階梯上迅速向上攀升。
12、識別你的關(guān)鍵技能：限制我發(fā)展的技能是什么？我做什么或者不做什么從而可以決定工作成功和前進(jìn)的速度？你工作發(fā)展中的瓶頸或薄弱項(xiàng)是什么？什么限制或阻止你到達(dá)想要到達(dá)的高度？
13、所有技能都能學(xué)到：下面三個簡單的法則會改變你整個人生。 一：將收入的3%投資到自己身上。二：讀于你的專業(yè)領(lǐng)域相關(guān)的書籍（精簡記錄關(guān)鍵點(diǎn)，并重復(fù)讀這些觀點(diǎn)就能記住內(nèi)容）三：在車?yán)锫犚纛l節(jié)目。
14、運(yùn)用知識和技能賺錢的能力是你一生中最重要的一個收入來源（你最明智的一項(xiàng)開銷就是在你的賺錢能力上投資，增強(qiáng)能為你帶來最多收入的能力，對你的不斷投資能讓你掌握自己的人生）
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第四章有關(guān)自信的內(nèi)心游戲
信心不是從天上掉下來的一定是來自于日復(fù)一日、年赴一年不間斷的努力和奉獻(xiàn)
1、“熱鍵”外部事件引發(fā)了讓你不安、煩躁的負(fù)面情緒。提前識別會讓你生氣或不安的各種外界因素（列清單）面對這些因素時，控制住自己的情緒人就會開心（方法：面帶微笑，深呼吸，保持冷靜）
2、自我暗示的力量=替代法則：面對外界因素的干擾時，立即轉(zhuǎn)換念頭開始思考目標(biāo)，大腦立馬從消極狀態(tài)進(jìn)入積極面。
3、將自我掌控看成一個游戲，把外界的干擾當(dāng)成是一次展示自我掌控的機(jī)會，每次開始前先深呼吸，放松面帶微笑對自己說：“每個人逆境都是成長和自我掌控的絕佳機(jī)會?！鄙畈皇前l(fā)生在你身上的事，而是你對發(fā)生在你身上的事做出怎樣的反應(yīng)。
4、、“不經(jīng)過你的允許，沒人能讓你感覺低人一等?！卑＠蛑Z—羅斯福? 。真正的成熟：為自己的人生負(fù)全部責(zé)任，不找借口、不怪罪他人，意識到只有自己才能拯救自己，才會選擇要做什么，不做什么，知道他們的行為會導(dǎo)致相應(yīng)的結(jié)果。? （不認(rèn)真考慮價值觀，設(shè)立明確目標(biāo)，制定計(jì)劃，追求卓越，將毀滅取得輝煌成就的可能性）P76
5、面對事實(shí)接受事實(shí)，承擔(dān)起生活每個方面的責(zé)任?？刂谱约旱乃枷耄３中腋?、自信和樂觀的生活態(tài)度，不斷重復(fù)積極的思想，讓他成為生活的自發(fā)反應(yīng)
6、用積極的解讀方式解讀所發(fā)生的事件和自己的對話，讓自己習(xí)慣與積極
7、積極的期望，自我肯定（重復(fù)這句話：我能做到-50到100遍）建立自尊最有力的自我肯定的話：“我喜歡自己?！北３址e極心態(tài)的自我鼓勵的話：“我感到高興、我感到健康，我感到棒極了?！弊髡哂脕硐箲]的話：我相信生活中每件事都會有一個完美的結(jié)局。
8、建立自信與自尊的其它方法：a無限潛能（對大腦下達(dá)最積極的指令）b將肯定的話寫下來c運(yùn)用想象d內(nèi)心演練e優(yōu)化心理圖景f購買你心儀的房屋g電影結(jié)局h武裝你的大腦i與思想積極的人交往j吸引積極的人到你的生活中P86
9、關(guān)注所做的每一件事，他們都是決定你能否取得成功的每一小步保持快節(jié)奏，這能讓你感覺越好，越有活力的關(guān)鍵（正是那些思考、策劃，然后按計(jì)劃采取行動，并堅(jiān)持不懈的人才讓事情變成了現(xiàn)實(shí)）
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第五章傾盡全力
我認(rèn)識到成功并非由個人一生中所能達(dá)到的高度來衡量，而是有他在追求成功的過程中所要克服的障礙來衡量—伯克.T.華盛頓
1、勇氣是關(guān)鍵：勇氣是所有品質(zhì)中最重要的，有了勇氣就有了一切—溫斯頓.丘吉爾
2、誠以律己
3、發(fā)揮優(yōu)勢，堅(jiān)韌不拔
4、設(shè)計(jì)未來規(guī)劃明天：問自己問題：我的競爭優(yōu)勢是什么？考慮到我的價值和目標(biāo)，我能夠在哪些領(lǐng)域中培養(yǎng)優(yōu)勢變得更加優(yōu)秀？如果將來我們會對一門技藝能掌握的爐火純青能夠使我們脫穎而出，那么這門技能是什么？如果可以掌握和習(xí)得一切技能，你的選擇是什么？為了事業(yè)飛速發(fā)展你將來做什么會更好呢？
5、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)：把缺點(diǎn)最小化甚至完全漠視它，一個人的優(yōu)點(diǎn)就得到了發(fā)揮。那么無論做什么你都是最耀眼的明星
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第六章戰(zhàn)勝逆境
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第七章行動帶來自行
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