坐山式準(zhǔn)備屈右膝右腳貼左大腿內(nèi)側(cè)腳后跟拉向會(huì)陰坐骨壓實(shí)雙手上舉來(lái)到耳朵旁側(cè)呼氣以髖為折疊將上半身向前向下去觸到我們的大腿面雙手抱住腳踝腋窩舒展雙肘打開(kāi)
用戶評(píng)論