這兩天，一則關于“新冠肺炎”的新聞，讓人心疼。
這個女孩在并未感染新冠肺炎，家中也沒有確診病例的情況下，網(wǎng)購硫酸羥氯喹片；
并在24小時內(nèi)，服用多達18片，導致精神異常、心律失常等癥狀，被送入ICU。
硫酸羥氯喹片是什么藥呢？
據(jù)介紹，它是被納入“新冠肺炎第六版診療方案”的藥物硫酸氯喹的“兄弟藥”。
很多網(wǎng)友表示，女孩太緊張了，但亂吃藥不可取。
然而，面對疾病，很多人都容易犯的一個錯就是：依賴藥物或者醫(yī)生。
卻不知道，最好的醫(yī)生，其實就是自己。
研究表明，新冠病毒最愛攻擊不健康、免疫力差的人。
而那些身體特別健康的人，即便感染了，也能靠自身免疫力痊愈。
作家蒙田說：“健康，是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物?！?/span>
一個人，最大的財富是健康，最好的醫(yī)生是自己。
今天，有書君就帶大家走進《醫(yī)生最想讓你做的事》這本書，為你解開健康生活的奧秘。
新冠肺炎爆發(fā)至今，已確診患者近八萬人。
數(shù)據(jù)顯示，此次疫情的患者多為老年人，但實際上：
平時不注重健康，自身抵抗力低下的中青年，同樣容易感染、甚至發(fā)展成重癥。
李振東，是荊州首例危重新冠肺炎患者。
37歲的他，因為工作繁忙，晚上12點后睡覺是常有的事。
1月10日，李振東前往武漢參加一個會議。
第二天，返回荊州。
回去當天，他就開始發(fā)燒。
1月12日，他去醫(yī)院檢查，體溫38.5℃，隨后，出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶等癥狀。
在入院檢查，確診新冠肺炎的過程中，最可怕的情況發(fā)生了。
1月17日凌晨3點左右，正被高燒折磨的他，突然哮喘發(fā)作，加上咳得厲害，口也很渴，幾乎無法呼吸......
他感覺一只腳已經(jīng)踏入了鬼門關。
幸運的是，在醫(yī)護人員全力搶救下，他撿回了一條命。
1月31日，治愈出院。
縱觀他的病程，有著比一般人發(fā)病快、病情重等特點。
本應身強體壯的年紀，因為總是熬夜，免疫力低下，讓“欺軟怕硬”的病毒有了可乘之機。
曾有專家指出：
“如果一個人總是熬夜，人體給淋巴細胞發(fā)出指令——總是干活，本已很忙碌的淋巴細胞得不到休息，超載工作不堪重負；
其結(jié)果就是淋巴細胞受損，人體的免疫系統(tǒng)屏障就會崩潰，這個時候人就會得病?！?/span>
除了熬夜，飲食不規(guī)律，也會對免疫系統(tǒng)造成傷害。
豆瓣用戶@sxm是一位新冠肺炎的痊愈患者。
回憶染病過程時，她呼吁大家：千萬別嘗試不合理的節(jié)食減肥。
她說：
“放假回家的前幾天，因為一直在不合理的節(jié)食減肥，飲食沒了規(guī)律，所以抵抗力下降了。”
于是，病毒迅速找上門。
《醫(yī)生最想讓你做的事》一書中寫道：
“人生來就能自愈，人的身體能夠自我修復。因為人的身體有“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”功能，它可以修復身體的各種損傷、緩解各種壓力。”
然而，若生活不規(guī)律，身體再怎么修復，也無法趕上你糟蹋它的速度。
疫情發(fā)生后，專家總在強調(diào)：生活要有規(guī)律。
按時吃飯，準點睡覺，不能黑白顛倒，要尊重機體的自然規(guī)律。
否則，身體會像弱不經(jīng)風的樹葉，病毒入侵，瞬間就被擊垮了。
疾病突襲，免疫力，就是你的保命武器。
英國有一句諺語 ：“健康是最大的財富。”
因為身體健康，才擁有幸福的可能。
這個看起來無比簡單的道理，卻是很多人用命才能學會的教訓。
鳳凰衛(wèi)視《領航者》節(jié)目中，曾曝光一組非常驚人的數(shù)據(jù)：
在中國，因為平時過度消耗身體，60%的人在生命的最后28天，花掉了一輩子60%的積蓄。
知乎網(wǎng)友@天才小熊貓，揭露了ICU病房的扎心真相。
病危的小青年，父母為了保住他的命，賣房治療，最后，以錢花光腦死亡收尾；
病重的農(nóng)民，住進ICU病房后，花光了家中所有積蓄，以終身失去勞動力收尾；
器官移植患者，好不容易等來了器官，砸下幾十萬做移植，原本以為終于看到曙光，最后，卻以死于并發(fā)癥收尾。
ICU就是鬼門關，在這里就是拿錢買命。
可悲的是，這里最好的結(jié)果是錢財散盡，人終于撿回一條命。
而大多數(shù)的結(jié)果是，錢財散盡，也沒能買回命；
或者留下了命，卻換了個植物人，病人要一生躺在病床上遭罪，而他的家庭也要一生為其所累。
有人說，幸福的人生，一定要有錢。
所以，很多人為了贏得財富，披星戴月地付出，最后卻倒在健康這個大坎面前。
這世上，有人替你做飯，有人替你工作，但沒人替你生病，什么東西丟了都可以找回來，唯獨命丟了，永遠找不回來。
國務院扶貧辦曾做過一個統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)46%的貧困戶，是因為生病致貧、返貧。
人生的破產(chǎn)往往不是失去財富，而是敗給了健康。
一旦失去健康，幸福也就無從談起。
所以，作者約翰.瑞迪在《醫(yī)生最想讓你做的事》一書中告誡我們：
生活中沒有單一的幸福處方，你唯一要做的就是好好生活。
健康生活的秘訣，到底是什么？
《醫(yī)生最想讓你做的事》一書中，給出了四條健康法則：
一．保持飲食多樣化，才能維持健康
書中提到，“飲食多樣化”是保持身體健康的原則之一，建議每人平均每天攝入12種以上食物。
包括堅果、蔬菜、水果、魚、肉類及水分等。
不要為了減肥而隨便節(jié)食，只要減少碳水化合物的攝入，脂肪問題便會迎刃而解；
減少反式脂肪酸的攝入，如減少油炸食品等；
因為每增加2%的反式脂肪酸，就會增加23%心臟病發(fā)病的風險；
減少吃精加工食品，因為反式脂肪酸和糖分是精加工食品的基礎。
二．運動的關鍵不在減重，而在健康
讓大腦身體保持健康最有效、可靠的途徑就是有氧運動。
比如：去公園健步30分鐘以上；經(jīng)常游泳，改善心肺功能。
運動的原則是：無論選擇什么運動保持健康，只有你認為它有趣，才算是合理。
三．保持充足的睡眠
芝加哥大學研究人員發(fā)現(xiàn)，相對每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的抗體只有前者的50%。
換句話說，充足的睡眠，可以讓身體產(chǎn)生健康因子。
所以，書中指出，每個人每天要保持8.5小時的睡眠。
并且，睡覺時，一定要讓自己有安全感。
在室外曬太陽和晚上關燈睡覺同樣重要，這樣能使身體的晝夜節(jié)奏和地球節(jié)奏保持一致；
既可有助于睡眠，也有助于身體內(nèi)全面而精細的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。
四．保持適度壓力并適應它
現(xiàn)代生活中，完全去除壓力是不可能的。
所以，書中建議，生活中應該偶爾應對挑戰(zhàn)，以便為未來的壓力打好預防針。
就像肌肉，都是通過不斷撕裂，并在給它們不斷施加超出某個限度的壓力下，才完成塑造的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》開篇寫道：
“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
由此可見，正常的飲食，規(guī)律的起居生活，對于自身健康和養(yǎng)生的重要性。
有人說，人生不易，所以要拼盡全力。
可當你披荊斬棘之時，一定別忘了，健康才是人生的底牌。
上有老，下有小的年紀，你一個人垮掉，就是一個家庭的垮掉。
所以，好好愛惜自己的身體，少熬夜、多運動、好好吃飯、保持樂觀。
正如村上春樹所說：
“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
愿你我健康生活，靜待春暖花開。
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