抱怨是小我最喜歡用來壯大自己的伎倆之一。每個抱怨都是心智制造的小故事，讓你對它深信不疑。無論你是大聲地抱怨，還是在腦海中抱怨都一樣。有些找不到太多對象可以認同的小我，只憑著抱怨便可以輕易地生存。當你被這種小我牢牢掌握的時候，抱怨，尤其是對他人的抱怨，就成為一種習慣，當然，也是一種無意識的習慣，也就是說，你并不知道自己在做什么。為他人貼上負面的心理標簽，無論是當著他們的面，或通常是在別人面前蜚短流長，或是光在心里上為他們貼上標簽，都是抱怨行為模式的一部分。罵人就是這種貼標簽和小我尋求理直氣壯、凌駕他人的行為當中，最為粗俗的一種："笨蛋、混蛋、婊子"--如此斬釘截鐵的判定，讓人無力辯駁。這個無意識行為尺度的下一個層次，就是叫囂、痛罵，緊接著就是暴力行為了。
怨恨是伴隨著抱怨和為人貼標簽而來的情緒，它會為小我增加更多的能量。怨恨就是感到苦惱、憤慨、委屈或是受侵犯。你會因為他人的貪婪、不誠實、不正直、現(xiàn)在的作為、以前做過的事、說過的話、未能達成的事、應(yīng)該做或不應(yīng)該做的事，而心懷怨恨。小我最愛這一套了。你不但沒有忽視他人的無意識，反而還把它變成他們的身份認同。是誰在這么做的？就是你內(nèi)在的無意識，也就是小我。有時候，你在別人身上看到的"錯誤"其實根本不存在。它完全是個誤解，是受到制約的心智為了樹敵，為了顯示自己是對的或是較為優(yōu)越的，而投射出來的。有些時候，這種他人的錯誤可能確有其事，但是你愈聚焦于它，有時甚至排除了所有其他的事物，就會愈加地擴大它。你對他人內(nèi)在事物所產(chǎn)生的反應(yīng)，會強化你自己內(nèi)在同樣的事物。
對他人內(nèi)在的小我不予反應(yīng)（nonreaction），是讓你超越自身小我，同時化解人類集體小我最有效的方法之一。但是，只有當你能夠辨認出他人的行為是出自于小我，亦即出自于人類集體功能失調(diào)的一種表現(xiàn)時，你才可能真正處于"不予反應(yīng)"的狀態(tài)。當你明白他人的行為不是沖著你而來時，你原先想要反應(yīng)的那股沖動就消失了。若對小我不予反應(yīng)，你就能夠時常啟發(fā)別人內(nèi)在健全的心態(tài)，所謂健全的心態(tài)，就是不被制約的意識，而非被制約的意識。有時候，你或許會采取一些實際的行動，以保護自己不受無意識者的侵害。但是當你這么做的時候，毋須將他們變成敵人。然而，你最大的保護，就是保持意識臨在的狀態(tài)。當你把人家的無意識（也就是小我）看成是針對你個人時，就會把對方視為敵人。不予反應(yīng)不是示弱，反而是顯強。不予反應(yīng)的另一種表達詞匯是寬恕。寬恕就是去忽略（overlook），或是去看穿。當你看穿了小我，就能夠直視到每個人內(nèi)在都具有的本質(zhì)--健全的心態(tài)。
小我喜歡抱怨、感覺怨恨，不僅是針對個人，也會針對處境。你針對他人所產(chǎn)生的反應(yīng)，也會用在針對處境上：把處境視為敵人。它的含義就是：這種情況是不應(yīng)該發(fā)生的，我不要在這里，我不要做這件事；我受到了不公平的待遇。當然，小我最大的敵人就是：當下時刻，也就是說，生命本身。
提醒別人他們所犯的錯誤或不足之處以促其改進，和抱怨是兩碼事，不可混為一談。避免抱怨不盡然就是必須忍受不好的質(zhì)量或是行為。當你請服務(wù)生把冷的湯加熱的時候，小我并不存在于你的話語之中，只要你謹守事實，事實永遠是不偏頗的（neutral）。"你竟敢上冷的湯給我……"這就是抱怨了。在這句話之中，有一個樂于被一碗冷湯刻意侮辱的我，而且還打算利用這個機會大肆渲染一番，這個"我"也十分享受指責別人犯錯的樂趣。這里所討論的抱怨是為小我服務(wù)的，而不是真的為了要"改變"什么。有時候很明顯，小我并不是真的想要有所改變，因為這樣它才能繼續(xù)抱怨個不停。
看看你是否能抓?。ㄒ簿褪侨プ⒁猓┠莻€腦袋里的聲音，也許就在它開始抱怨的時候，辨識出它的真實身份：小我的聲音。它不過是一個被制約的心智模式，一個念頭罷了。當你注意到那個聲音的時候，你也會了解，其實你并不是那個聲音，而是覺察到那個聲音的人。事實上，你就是覺察到那個聲音的覺知。在背景當中，有覺知的存在；而在前臺，則是那個聲音，那個思考者。如此一來，你就從小我中獲得釋放，也從那個未受觀測的心智中釋放出來了。從你覺察到內(nèi)在小我的那一刻起，嚴格來說，它就不再是小我，而只是一個舊有的、被制約的心智模式。小我指的就是無覺知。覺知和小我無法共存。舊有的心智模式或習慣可能還是會在一段時間內(nèi)存活并重現(xiàn)，因為它有著幾千年以來人類集體無意識的動能在背后撐腰，但是它每被辨認出來一次，就會被削弱一次。
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