是先開心后笑，還是先笑后開心呢？

說到情緒管理，我們必須要提一個(gè)著名的行為引導(dǎo)的實(shí)驗(yàn)。就是讓兩組學(xué)生同時(shí)看一幅漫畫，一組學(xué)生拿著鉛筆看，另一組學(xué)生叼著鉛筆看?？赐暌院竽?，讓他們對(duì)漫畫的幽默可笑程度做打分。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)，叼著鉛筆的人，覺得這個(gè)漫畫更幽默、更有趣。

那為什么呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)人們?cè)诘鹬U筆的時(shí)候，他臉上這肌肉上翹，有一個(gè)微笑的表情。當(dāng)你臉上有微笑表情的時(shí)候，慢慢地，你心里邊就有了微笑的心情。

所以，我們一開始都認(rèn)為心情是原因，表情是結(jié)果——我心情好了所以我笑了。其實(shí)，很多時(shí)候恰恰相反，表情是原因，心情是結(jié)果。你有了微笑的表情，你會(huì)有愉悅的心情；你有了積極的表情，那你就會(huì)有積極的心情，這就是行為引導(dǎo)。

有一個(gè)著名的手勢(shì)叫手槍式，就是把手比成一個(gè)手槍，抵著自己太陽(yáng)穴，你抵一會(huì)兒就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己有點(diǎn)痛苦了。另外，如果你做一個(gè)斬釘截鐵的動(dòng)作，在這個(gè)動(dòng)作形成的一瞬間，你心里邊居然就有了斬釘截鐵的感受，這都是行為引導(dǎo)。

所以，你看那些快樂的積極的人，他會(huì)有一些快樂積極的語(yǔ)言、快樂積極的行為。當(dāng)我們心情不好、心理狀態(tài)比較差的時(shí)候，一定要做一些積極快樂的行為。如果你不快樂，你就裝快樂，時(shí)間長(zhǎng)了你就真快樂；如果你不堅(jiān)強(qiáng)，你就裝堅(jiān)強(qiáng)，裝一裝堅(jiān)強(qiáng)，你就真得很堅(jiān)強(qiáng)；裝聰明時(shí)間長(zhǎng)了，那就真聰明；同理，裝傻時(shí)間長(zhǎng)了，那就真傻，這都是行為的引導(dǎo)。

那在行為引導(dǎo)當(dāng)中，首先常用的就是一些積極的動(dòng)作和手勢(shì)，其次就是注意改變語(yǔ)言，不要使用一些惡性的詞匯。比如很多人一張嘴就是“煩死我了！”、“氣死我了！”、“急死我了！”、“恨死我了！”這種惡性語(yǔ)言一出來，那恐怕很快，心情就不好了。

我特別喜歡一句話，叫“身安心治，行正德來”。你看，給學(xué)生們簽書的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)寫到那空白處。所謂“身安心治”，就是你的身體安穩(wěn)了，你的情緒就容易受控制。所以呢，我們一定要飲食均衡、睡眠充足，讓自己的身體有一種安穩(wěn)的感受。所謂“行正德來”，就是你坐得端正、站得端正、走得端正，你的內(nèi)心正氣就足，然后呢，你就比較容易控制情緒。

端端正正地坐著，坐一會(huì)兒并不太累，如果你就隨隨便便地、軟塌塌地往那兒一坐，過一會(huì)兒啊，你就會(huì)腰酸背疼。

大家再想一個(gè)問題，這部隊(duì)訓(xùn)練新兵要練軍姿、要踢正步、要練隊(duì)形，其實(shí)這都是行為引導(dǎo)。練隊(duì)形、踢正步，這是可以出戰(zhàn)斗力的！因?yàn)樗屓说男睦頎顟B(tài)、精神面貌都有了改善。

還有就是大家注意，在周末，在公園里邊，有一些唱歌的老爺爺、老奶奶。那牡丹園的麥當(dāng)勞背后就有很多，馬甸公園里邊也有。你觀察這些老爺爺、老奶奶，白發(fā)蒼蒼，可能有些真的有一些慢性疾病，他們的歲數(shù)也不小了。不過，一旦唱起那斗志昂揚(yáng)、熱血沸騰的歌，站一上午都精神面貌很好，都不覺得累。所以，唱那積極樂觀、健康向上的歌曲，這也是一個(gè)行為引導(dǎo)。

人是一個(gè)奇妙的系統(tǒng)，他是一個(gè)身體和心靈相互配合的、陰陽(yáng)平衡的整體。有的時(shí)候是心情是原因，表情是結(jié)果，也有很多時(shí)候呢，表情是原因，心情是結(jié)果。比如說，你在說話的時(shí)候，臉上有一點(diǎn)微笑的表情，當(dāng)你這個(gè)微笑的表情出來的時(shí)候，你差不多就有了一種快樂的心情。微笑是可以聽出來的，大家可以回去試一下。

好了，今天的內(nèi)容就講到這兒，我們的關(guān)鍵詞是行為引導(dǎo)，不要忘了每天引導(dǎo)自己一下。平講平說，咱們明天接著說~