側(cè)手抓腳式

2022-01-17 00:10:0907:08 234

所屬專輯：瑜伽體式精講（自我習(xí)練163式）

聲音簡介

加強手臂肌肉和腕關(guān)節(jié)力量，拉伸側(cè)腰，減少腰部脂肪，提升身體協(xié)調(diào)性和平衡力。

用戶評論

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一路瑜伽

也可以從三角式捆綁過渡到側(cè)角捆綁再到這個體式

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1318931ozox

太難了

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一路瑜伽?回復(fù)?@1318931ozox：

建立手臂力量、肩的靈活性和髖的靈活

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一路瑜伽?回復(fù)?@1318931ozox：

別著急，將自己還需要加強的地方先強化，再慢慢進(jìn)入，體式是一個累積的過程

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一路瑜伽?回復(fù)?@1318931ozox：

這個體式如果覺得難，大概有三點沒有做到 1.支撐手臂無力，肩部穩(wěn)定性不足（多做側(cè)板式及其變體） 2.髖部緊張（多靈活髖關(guān)節(jié)，多做開髖體式，比如束角式、神猴式、坐角式） 3.肩關(guān)節(jié)的靈活度不夠（牛面式，狂野式，三角式捆綁）

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音頻列表

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