9 B每天20分鐘用催眠干掉失眠 第4周催眠練習

大家好，我是催眠師阿波，這里是7天安睡的專輯訓練課程，在接下來的7天里，我會帶著大家，通過自我催眠的練習，幫助我們改善睡眠質(zhì)量，每天抽出20分鐘堅持練習，還可以告別失眠哦！現(xiàn)在，就跟著我一起行動起來吧。

告別失眠 第四課B部分催眠引導

現(xiàn)在訓練的第4周了，前面三階的訓練，每一階都要求至少都要求至少進行一周的訓練，甚至更長的時間。直到你得到相應的效果。如果你還沒有滿足這個條件，那么就請你暫停下來，把前面沒有完成的練習，去繼續(xù)練習。

建議你一定要拿出10分鐘的時間去聽一下本周A部分的內(nèi)容，安靜聽完，你越是把它視為常規(guī)，潛意識就越會熟悉，就會自動的調(diào)整身體的狀態(tài)，在訓練的過程中，你所專注的是訓練的內(nèi)容，按照訓練的要求，而不是，一直關(guān)心在訓練中是否產(chǎn)生了睡意，是否睡著了。 當你進行了一段時間的訓練之后，你也可以嘗試進行自我訓練，不聽音頻，運用你學習到的方法來訓練自己。

今天我們運用到的眼動技術(shù)，按照引導語的要求需要認真做到。而且，盡量保證自己，在過程當中不要睡著，速度和節(jié)奏不會一下子到位是很正常的，這是一個學習的過程。隨著你的每一次訓練，都會越來越好。