那些長期堅(jiān)持運(yùn)動的人是怎么做到的?

2017-10-10 21:44:4503:59 10.9萬
所屬專輯:跑步心情

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張先生不孤獨(dú)

今年瘦了25斤

張先生不孤獨(dú)?回復(fù)?@張先生不孤獨(dú)

每周跑步3-4次,每次不間斷六公里左右+十分鐘無氧運(yùn)動(女生就按照這個(gè)的70%運(yùn)動量吧,當(dāng)然身體素質(zhì)還行的話可以加量),合理飲食,夜晚少吃肉少飯多青菜。最重要的是要堅(jiān)持。祝你掉肉成功。

2022123456

廣告太多 內(nèi)容才幾分鐘 廣告就那么多

晴空_jty

簡潔實(shí)用,喜歡!

陳竹清

這兩天稱了體重少了2斤??????

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