針灸大成 · 第78講 易筋經(jīng)
第78集
三焦逼毒法，發(fā)“嘻”的音。三焦者水道出焉。舌頭頂著牙齒，雙手掌心朝外，從胸口慢慢推開去，同時發(fā)出斷斷續(xù)續(xù)的“嘻”，越來越深，深到臟腑中間去，這是基本動作。腳有三陰三陽，手有三陰三陽?！拔钡?jīng)]有氣了，把腳踮起來，這樣經(jīng)絡都拉起來，再把肛門提起來，最后發(fā)一聲無聲的“嘻”，這樣整個三焦被牽引，加速氣血循環(huán)和新陳代謝，把毒排出去。
4.撥云見日式:練上半身的陽。練手三陽和手三陰，對手肘關節(jié)也非常好。練時半跨馬步，肩膀放松，兩手輪流畫圈晃動，心里想像甩繩子一樣，扎馬步是把陰沉下去，一晃動陰就升起來，陰升陽降。
5.出爪亮翅式:目的是要“松”，松到骨，筋，經(jīng)筋，肌肉等全身都松開來，利用震動的方式，學鳥起飛的動作，想象一只手是一只鳥的翅膀，前蹲馬步，全身放松時晃動會有像鳥飛起來的聲音。當全身放松，雙手震動會從四肢末梢震動到肩膀然后到頭，整個臉眼睛，鼻子舌頭都在晃動，這個動是全身在晃動傳到腳上。全身放松晃動時陽氣會運行到四肢末梢去。人在松的狀態(tài)，陽氣會由身體運輸?shù)剿闹┥胰?。中國人練武功，跟西洋人練肌肉不一樣，西洋人練得肌肉很壯，可以呢，眼睛后面的肌肉，舌頭也有肌肉，隱藏在組織和器官后面的肌肉沒辦法運動到。所以，我們的老祖宗想出很多健身的方式，務必運動到每個肌肉，這樣子就不會退化。
6.倒拽九牛式:腳一前一后，前腳弓步，想象身前身后有九頭牛，前后各用繩子拉到，由后往前拉，用盡全身的力量拉，扯的動作，身體跟著轉(zhuǎn)動，拉的時候手要旋轉(zhuǎn)，左邊三下右邊三下，拉的時候身體上下震動?？茨膫€手發(fā)力，練熟練了兩手一起練。一般人用力都是從前往后的方向，都是往前推。當我們在蹲馬步，轉(zhuǎn)動身體，丹田的氣到手上，拼著全力去拉。這樣練，你拉扯的力量非常強，這樣人家從后面攻擊你，你一扯他整個人就會翻過去。當然我們不是為了對付人。不要有悲傷，放松心情練。
平常呢，不管你在做什么，走路睡覺坐辦公室，隨時心念丹田，就是肚臍下三寸關元的地方，呼吸，吐氣吸氣，吸氣到丹田，吐氣時丹田要收縮。平常這樣練，就是用丹田在呼吸。所謂功夫就是日積月累。丹田呼吸比胸式呼吸好很多。表演三焦排毒法。撥云見日法。出爪亮翅式。倒拽九牛式。
7.青龍?zhí)阶κ?練奇經(jīng)八脈，陰蹺脈和陽蹺脈，陽維陰維都會練到。青龍?zhí)阶σ怀鰜?，任督二脈是通的。不太好練，要慢慢練，練的不好會傷到筋。雙手握拳別腰間馬步下蹲，吐氣身體向前呈水平，一手出爪，眼睛看前面，吸氣時出的手拉上去同時配合身體旋轉(zhuǎn)，然后慢慢手腳回到原來姿勢，最后收式，氣沉丹田。一般左邊三下右邊三下。
8.張弓式:身體往外翻，練陽維和陽蹺脈，這個動作比較軟，配合呼吸，練完以后全身發(fā)熱。身體呈外翻式，兩腳張開打直，一腳歪向外，內(nèi)翻狀，呼氣時同側手內(nèi)翻旋轉(zhuǎn)下來靠近內(nèi)翻腳部，然后吸氣手旋轉(zhuǎn)上升同時身體由腰部過來向外翻轉(zhuǎn)（吐氣下去吸氣上來）。
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