世界衛(wèi)生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及社會生活處于完全健康的狀態(tài)。一般包括規(guī)律運動、充足睡眠、合理飲食、處世樂觀、情緒管理等方面。
衡量女性是否健康，可以從以下十個方面來判斷：
1.有充沛的精力：能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2.情緒穩(wěn)定：處事樂觀，態(tài)度積極，事無大小，不畏懼不嫉妒不抱怨不挑剔。對于日常產(chǎn)生的各種情緒，能正確對待，善于調(diào)節(jié)。
3.應(yīng)變能力強：能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
4.按時睡覺：善于休息，睡眠好。
5.臉色紅潤：肌肉豐滿，皮膚有彈性。
6.體形適宜：體重適當，身體靈活，四肢自如，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮：反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒堅固：清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)潤澤：頭發(fā)有光澤，無頭屑。
10.生理健康：沒有婦科病，對疾病有一定抵抗力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的預測，2020年全世界約有2/3的疾病與不良的健康生活方式有關(guān)，排名前列的以吸煙、營養(yǎng)不良、靜坐少動為主。
那么，女性應(yīng)該養(yǎng)成哪些健康好習慣：
1、合理搭配，均衡飲食
合理搭配飲食，多吃蔬菜水果已經(jīng)是耳熟能詳?shù)脑捳Z。由于口味的偏好，以及重油重鹽的吸引力，讓許多人出現(xiàn)偏執(zhí)型飲食，這十分不健康。很多女性怕胖只吃素食，其實肉類、蔬菜及水果需要搭配在一起才能營養(yǎng)均衡，在保證營養(yǎng)的同時，不至于攝入過多導致肥胖。盡量避免攝入含糖飲料，如奶茶。
2、避免久坐，適度運動
很多女性都不愛運動，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。想要保持健康的身體，運動是必不可少的，每周保持3-4次有氧運動，每次20-40分鐘，可以有效保持健康的狀態(tài)。運動強度按照自己的身體情況適當增加或減少，運動方式根據(jù)場地條件可選擇如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。
3、睡前卸妝，不做夜貓子
有些女性睡前不卸妝?；瘖y品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險，因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
4、關(guān)注月經(jīng)周期是否正常
對于女性來說月經(jīng)是否正常非常關(guān)鍵，這也是衡量身體健康非常重要的一個標準。女性在第一次來月經(jīng)時的時候可能會有一些紊亂，如果過了這個時期，依舊是、存在月經(jīng)周期紊亂的問題，就表示個人身體狀況不是很好，必須要及時進行調(diào)整。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落以及人體生殖器進行排毒的一個方式，月經(jīng)規(guī)律表示自身的排毒功能比較好。
5、乳房保健要及時
有調(diào)查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣，長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。
6、愛清潔、勤換洗
平時要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換，不要晾在陰涼的地方，最好能再太陽下暴曬晾干。
7、維持好自己的體重
體重也是衡量身體是否健康的一個重要標志，多次反復減肥會使人體長期免疫力下降，在短時間內(nèi)體重出現(xiàn)劇烈的下降或者是上漲，都屬于不健康表現(xiàn)。維持好自己的體重，可以參考亞洲人的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）標準，體重指數(shù)等于體重（千克）除以身高（米）的平方。正常值為18.5~24之間。體重過輕會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體重過重會出現(xiàn)高血壓、高血脂等慢性疾病。
8、擁有積極樂觀的良好心態(tài)
生活可能不總是如我們所意，但我們也要讓自己活得開心。不攀比，凡事盡力就好；不計較，心大一點事就小了；不焦慮，保持平常心；不抱怨，勇敢面對積極應(yīng)對；不生氣，控制住自己的脾氣。都是讓人快樂的習慣。好的習慣，成就好的心態(tài)。在人生道路上，只有心態(tài)好的人，才能事事順心，處處圓滿。
一個人是否健康與其日常生活習慣有著密切的關(guān)系，想要獲得真正的健康，就必須養(yǎng)成良好的生活習慣和科學的生活方式，還要有樂觀積極向上的心態(tài)。
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